咖啡因是如何影响雌激素水平的?

咖啡因天然存在于60多种植物的叶子、种子和水果中，包括茶、咖啡和可乐果。它也是综合生产的。作为一种中枢神经兴奋剂，咖啡因会被大脑迅速吸收，并在数小时后随尿液排出体外。咖啡因的常见营养来源包括咖啡、茶、巧克力和大多数可乐，以及一些药物。过多的咖啡因会导致焦虑、失眠、恶心和心率加快等症状。

雌激素是一种引导女性生殖系统形成的激素。青春期出现的第二性征，如乳房增大和生殖器毛发增多，是女性体内雌激素水平增加的结果。在月经周期中，雌激素上升，刺激卵子成熟。如果没有怀孕，雌激素水平在黄体期(月经周期的最后两周)迅速下降。绝经期雌激素会下降，但生育从未完全停止。

2001年10月发表在《生育与不孕》杂志上的一项研究发现，36岁至45岁处于月经周期第一阶段的女性每天喝一杯以上的咖啡会增加雌激素。2005年6月出版的《癌症》杂志报道了一项研究，在月经周期的黄体期，咖啡因的摄入会减少雌二醇，雌二醇是雌激素的一种形式。含咖啡因的咖啡和茶都有这种效果。研究人员认为咖啡因可能会抑制芳香化酶，而芳香化酶是体内产生雌激素的关键酶。

根据预防和抗衰老医学专家Michael Lam博士的说法，高咖啡因摄入量对雌激素水平有更大的影响。林指出,饮用咖啡和雌激素的研究表明,女性每天喝4 - 5杯咖啡,大约500毫克的咖啡因,几乎70%的雌激素在月经周期的早期比女性每天喝少于一杯咖啡。拉姆建议女性将咖啡的摄入量限制在一天一到两杯。

研究表明，在月经周期的不同阶段，咖啡因对雌激素有不同的影响。如果你对咖啡因和雌激素有疑问或担忧，请咨询健康护理专家。