脑震荡后你能锻炼吗？

在成人最常见的原因是跌倒和车祸，但他们也是在运动频繁发生 - 1.6万至每年380万次，根据脑损伤研究所.

不是每个人都脑震荡被“砸晕。”不过，即使那些有轻微症状需要小心返回太早体力活动，以免他们延长他们的恢复或使自己处于危险的额外伤害。

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脑震荡是根据一个人的身体受到的影响以及症状来诊断的。受伤的原因可能是摔倒，头部受到打击，或是身体快速加速和减速的力量。

有了这样的力量，大脑——由头骨内的脑脊液缓冲——会四处滑动并被撞击，这会暂时改变脑细胞的运作方式；然而，大多数时候大脑的结构不会受到影响。

有些人有脑震荡失去意识，但很多都没有。立即症状也可包括恶心，呕吐，神志不清，意识错乱或称人的名字，或者很难记住新的东西或所发生的震荡之前。平衡问题还可能导致，根据梅奥诊所.

脑震荡后，一个人可能有各种各样的右侧开始之后或在延迟的基础等症状。

这样的症状，可以持续数月，包括头痛，视力模糊，畏光和噪音，在耳边，响起疲劳，注意力不集中，情绪变化像易怒和抑郁，焦虑，睡眠问题或睡眠过多。

这些症状的严重程度和持续时间对于决定何时可以恢复运动非常重要。

在每一次脑震荡后都要由医疗机构进行评估，以确保没有更严重的脑损伤。指南是基于专家共识而不是临床研究。

在一般情况下，休息，密切监测，建议至少24至48小时，然后，直到症状缓解。这里的“休息”是指避免任何一种运动或剧烈活动，同时强调对大脑喜欢做财务或维护的计算机屏幕上的时间在工作时相同的水平。

据该杂志刊登在2015年5月的一篇文章分子与细胞神经科学，80至90在7〜10天的人的脑震荡症状决心的百分比，但谁曾事先震荡儿童，青少年和老年人，以及人来说，可能需要更长的时间。

没有单一的测试，一个卫生保健提供者可以执行，以确定是否脑震荡症状消失。困难思维和注意力可能很容易错过，所以一些供应商是指人们对于专门的神经心理测试，因为他们决定是否恢复活动。

当它决定开始锻炼，分级回归活动可能被告知，光有氧活动只上升到最大心脏率的70％开始。

一个试用期后，追求更剧烈运动的适当性可以来衡量。如果症状在任何时候返回，建议市民要回去不伴发症状演习的最后一个级别。

回到震荡后打身体接触的运动是一个特殊的问题。按照美国神经外科医生协会，痛苦在播放接触的运动脑震荡的可能性是每打年高达19％。

同样常见的是头部撞击，没有任何迹象或症状，称为“潜意识”，这可能与脑细胞的变化有关，并可能使一些球员面临因脑震荡而出现更严重症状的风险。

每NFL准则，所报告的神经外科医生的美国协会，球员脑震荡只能被清除发挥，一旦他们已经测试昭示着他们的思维和记忆能力是正常的，一旦他们的症状得到解决。

他们还建议进行一些步骤，从轻度有氧运动到运动专项运动和无头部撞击的训练，然后是更复杂的非接触式训练演习，渐进式阻力训练，然后，在体检合格后，进行全面接触式训练，最后重返赛场。

过早地恢复锻炼可能会产生一些负面影响。除了脑震荡症状的复发外，过早的复出可能会使人面临额外脑震荡的风险。

根据2013年3月/4月发表的一篇文章体育健康91.7%的大学生足球运动员反复脑震荡发生在第一次脑震荡后10天内。这可能是因为脑震荡时反应时间减慢和其他思维问题，如果没有专门的测试，这些问题可能并不明显。

很少人谁维持第二轻微创伤性脑损伤会经历一些所谓的“第二次冲击综合征”。

这是一种有争议的疾病，更常见于幼儿，已知的病例很少，其中轻度脑震荡的人会经历另一次轻度脑震荡，通常是在几周后或几周内，并有严重和致命的脑肿胀。这种疾病仍在研究中。

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如果你或你爱的人遭受了脑震荡，是在寻找严重的脑损伤，包括持续或头痛加重，视力，头晕，听力麻烦，麻烦的变化说话或说话含糊不清的迹象。

症状还包括运动问题、协调或平衡问题、识别人或地方的问题、注意力或集中问题、感到困惑/迷失方向、困倦/无法醒来、异常行为、易怒恶化、癫痫、呕吐，甚至一个瞳孔比另一个大。如果有任何此类情况，请寻求紧急医疗护理。

如果你有脑震荡，重要的是保护自己尽可能多地从进一步的震荡是很重要的。您可以通过在体育和休闲活动时，总是戴着头盔，并通过使用在汽车骑行时安全带做到这一点。而且，如果可能的话，选择时考虑你的大脑健康的活动。