迈克·泰森的锻炼计划

迈克·泰森(Mike Tyson)十几岁就开始接受拳击训练。16岁母亲去世后，泰森开始学习拳击教练库斯·达马托(Cus D’amato)，他曾训练过重量级拳王弗洛伊德·帕特森(Floyd Patterson)和其他许多拳手。他很快看到了泰森巨大的潜力，成为了泰森的代理父亲。他也给他制定了严格的训练计划。其中一项是力量训练。泰森遵循的训练方案包括2000个仰卧起坐、500个俯卧撑、500个带30公斤杠铃的耸肩。泰森每周七天都遵循这个养生法。

像大多数拳击手一样，泰森在早上跑步，然后去健身房锻炼力量和拳击技巧。他每天跑三英里以增强耐力。然而，在他进行长跑之前，他进行了间歇短跑和增强式箱跳。间歇短跑有助于提高速度和速度以及耐力，而跳箱赛有助于增强泰森的冲力。

泰森在准备比赛时所做的拳击动作使他从其他拳击手中脱颖而出。大多数战士会在战斗前的六周内进行两到三天的格斗。泰森每天都要进行两次拳击训练。他会在中午和各种各样的陪练练10轮，然后在下午再练4到6轮。泰森在发展他的才能时遇到的最大问题是找到足够的陪练搭档。当他在拳击场上变得更有技巧和更具爆发力时，他会用拳击重击伤对手，许多拳击手害怕和他一起去拳击场。

许多拳击迷被泰森一贯的击倒对手的癖好迷住了。他们认为他只是天生的天赋，他可以随时步入拳台，展示他的力量。泰森在他的职业生涯中已经取得了37连胜，但是从1990年被詹姆斯·“巴斯特”·道格拉斯淘汰出局开始，他就从严格的训练方法中走了出来。在训练中，泰森没有给自己施加压力，这显示出他在拳台上的弱点，而道格拉斯(Douglas)、伦诺克斯•刘易斯(Lennox Lewis)和埃万德•霍利菲尔德(Evander Holyfield)等对手利用了这一点。