为什么运动员心率较低?

心血管健康的增强会使心脏结构发生真正的生理变化。心脏壁的肌肉变厚，心脏每跳动一次就泵出更多的血液。这种效率的提高意味着一个运动员的静息心率下降到一个水平，这可能意味着一个非运动员的问题。许多运动员没有意识到，高水平的体能训练也会导致心脏症状，医生可能会误以为是严重的问题。

不运动的健康人在休息时心脏每分钟跳动60到90次。坐下来至少10分钟，然后再测脉搏，你的心脏就会减慢到静息状态。正常的心输出量，或实际泵出的血量，在休息时为每分钟4.8到6.4升。在运动中，未经训练的心脏跳动得更快，但不如训练有素的运动员那么有效。在最大出力时，输出量可增加到每分钟14到20升，远低于精英运动员的每分钟40升。

运动员的静息心跳可以降到每分钟40次以下。当你运动时，当身体的其他肌肉将更多的血液泵回心脏时，你的心脏就会工作得更辛苦。腿部的主要肌肉有很大的静脉，在运动的放松阶段充满了这些静脉，而在积极运动中肌肉收缩将血液推回到循环系统。血流增加会导致心跳加快。因为有条件的运动员的心肌扩大和加强，运动员的心脏每跳泵出更多的血液。运动员的最大心率和静息心率都低于平均心跳的速度。

调理会引起心脏的生理和电变化，形成一种被称为“运动员心脏”的有益条件。有氧运动，如跑步或游泳，会使你的心脏发展出更大的心室。参加无氧运动，如举重，可以增加心脏肌肉的厚度和力量。混合这两种类型的训练都能改善心脏。在高强度运动中，训练有素的运动员的心脏供血量是未经训练的人的两倍。

运动员的心脏也会出现奇怪的电变化，这有时会引发人们对心脏问题的担忧。心脏外科医生、三名运动员劳伦斯·l·克雷斯韦尔(Lawrence L. Creswell)说，如果在非运动员身上发现异常心律失常、心脏传导阻滞和其他表明心脏病的症状，运动员的心电图可能会显示这些症状。在开始训练前进行一场考试有助于消除人们对心脏健康的困惑。如果您有昏厥或心悸病史;家中有心脏病或癫痫发作;或者，如果你是40岁以上的男性或50岁以上的女性，在开始一项锻炼计划之前进行一次彻底的检查。