腿抽筋是无意识的，疼痛的肌肉收缩迅速，使行走或跑步困难，或立即把你从平静的睡眠。小腿抽筋最常见的部位是小腿，有时也被称为抽筋。

大多数人都至少经历过一次肌肉痉挛在他们的一生中，随着年龄的增长和运动员的增多，他们经常会感受到。虽然有些腿部抽筋与医学有关，但大多数是无害的，而且只持续几分钟。在大多数情况下，它们与可预防和可治疗的原因有关，如脱水和电解质失衡梅奥诊所。

晚上腿抽筋

夜间腿部疼痛抽筋被认为是夜间腿部抽筋。根据该研究，有6%的人在夜间腿部抽筋国家生物技术信息中心根据发表在《纽约时报》(the new york times)上的一项研究，50岁以上的成年人中，只有33%的人会这么做BMC家庭实践。夜间说谎时腿部抽筋的发生率随着年龄的增长而增加，这被认为是由于体力活动减少导致肌肉缩短造成的

什么会导致腿部抽筋?

腿部抽筋的原因有很多，具体取决于抽筋时间和运动类型。对于夜间腿部抽筋，作者发表在BMC家庭实践说明抽筋的医学原因包括脱水、镁或钙缺乏、静脉曲张或血管疾病。怀孕也是腿部抽筋的一个风险因素，尽管原因尚不清楚。在体育活动中，热是最常见的腿部抽筋的原因，最常见的由于脱水和电解质失衡。

拉伸会导致腿部抽筋吗?

拉伸很少引起人们的腿抽筋，但拿着伸展得太久会引起抽筋。参与任何体力活动时，可能会有所帮助之前伸展，以帮助延长肌肉。的梅奥诊所建议在睡觉前做些伸展运动，或者甚至骑几分钟的固定自行车改善血液流防止痛苦的宫缩。

治疗腿部抽筋

当腿抽筋来了，第一反应是抓住受伤的腿。的克利夫兰诊所建议用力伸展受影响的肌肉。四处走动，抖动肌肉，按摩肌肉可能会有所帮助——注意，抽筋可能是在肌肉打结的地方产生的。当肌肉紧张时，洗个热水澡、淋浴或热敷会有帮助，而当肌肉酸痛时，冰袋也会有帮助。

预防腿部抽筋

无论白天黑夜，防止腿抽筋的最好办法就是多喝水。取决于你的体力活动水平在这个季节，你可能需要或多或少的水来防止肌肉抽筋。如果在高温下锻炼一段时间，喝含有电解质的液体能降低腿部抽筋的风险美国国家医学图书馆。这些类型的饮料可以帮助防止电解质失衡，过度出汗。

什么时候去看医生的腿抽筋

如果你的肌肉痉挛随之而来的是肌肉无力、红肿或肿胀，请就医。如果症状变得越来越频繁，越来越疼痛，而且几分钟后还是没有缓解，那就去看医生吧。

如果你担心你的腿抽筋或夜间腿部抽筋是由潜在的疾病或你目前正在服用的药物引起的，请咨询你的主治医生。此外，除非你的医疗团队指示，否则不要单独服用腿部抽筋的维生素补充剂。这些药物可能与当前的药物相互作用，不能正确治疗你的症状。