锂，也被称为Eskalith，是一种用于治疗躁郁症的处方药。双相情感障碍，也被称为躁狂抑郁症，以极端的躁狂或抑郁情绪为特征。体重增加是众所周知的锂的副作用。然而，你可以通过适当的饮食和锻炼来控制体重的增加。减肥或保持体重需要你每天消耗的热量和燃烧的热量之间的平衡。你的身体以脂肪的形式储存无用的卡路里，所以你必须减少你的卡路里摄入，增加你的体育活动或两者兼而有之。因为饮食和体育活动都会影响体内的锂含量，所以要想改变饮食或体育活动水平就会面临挑战。
步骤1
在开始一个减肥的饮食或运动计划之前和你的医生谈谈。快速节食和那些减少盐和液体的饮食可以增加或减少你体内的锂含量。你的健康护理团队可以告诉你每天需要摄入多少卡路里才能安全达到你的体重目标。
步骤2
按照美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的标准饮食指南，摄入锂的人应遵循以下原则:每天喝8到10杯水或其他液体，以防止锂含量增加;不要改变你的盐摄入量，比如在低钠饮食中，或者通过每天的波动，从调味品和熟食中——多放盐会降低锂含量，少放盐会增加锂含量;每天保持固定的咖啡因摄入量——少喝咖啡会导致锂含量增加，多喝咖啡会降低锂含量。
步骤3
使用美国农业部的食物金字塔作为指导和你的健康团队推荐的每日热量摄入来计划你的饮食。食物金字塔可以帮助你从五大类食物中选择健康的食物和零食，这样你就可以把你每天的脂肪和卡路里总量控制在最低水平。
步骤4
按照美国卫生与公众服务部(U.S. Department of Health and Human Services)对成年人的建议，定期进行体育锻炼，包括每周150分钟的适度有氧运动，以及每周两天的肌肉增强活动。你可以在一周的时间里完成这些最低要求。
小费
与营养师或营养师一起设计你的饮食计划，并帮助你考虑与锂有关的问题。喝水和其他无热量的液体代替含糖的碳酸饮料有助于减肥。
警告
在你减肥之前和期间去看医生，确保你的饮食和体育活动不会对你的锂含量产生负面影响。增加你的液体摄入量，以保持你的锂水平后，大量出汗的运动，增加体育活动或炎热的天气。