乳糖一水合物的副作用

乳糖一水合物是在牛奶，其他乳制品和食品添加剂中发现的两种形式的天然糖中的一种。在大多数人中，乳糖一水合物导致没有副作用。但是，如果您是乳糖不宽容，您会发现消耗乳糖一水合物可能会导致一些不良反应或不舒适的经历。Mayoclinic.com指出，许多乳糖不宽容的人都没有意识到它，因此监测潜在的副作用可能是有用的。

乳糖一水合物的一个副作用，你将开始注意到30分钟到两小时后膨胀。Medline Plus注意到乳糖一水合物可引起腹部膨胀，这可能伴有其他症状或成为乳糖不耐受的独立标志。通过去除标签表明它们含有饮食中乳糖一水合物的乳制品或食物可以减少膨胀。服用乳糖酶酶补充剂也可以通过帮助您的身体更有效地加工乳糖一水合物来帮助避免副作用。

气是乳糖一水合物的另一种副作用。美国家庭医生指出，大多数对乳糖一水合物敏感的人可以消耗多达12盎司。每天牛奶，但这可能会导致高度敏感的人更多的问题。Mayoclinic.com报告说，在大多数乳糖不耐受或敏感性的情况下，随着副作用所经历的天然气水平是轻微的。然而，在可能变得严重的罕见情况下，Mayoclinic.com建议您寻求医生的建议，以管理副作用，即使在调整饮食后避免含有乳糖的食物也会继续打扰你。

乳糖一水合物的一个经常被误读的副作用是松散的粪便或腹泻，美国家庭医师有疑问。像这样的消化系统往往是被其他食物引起的，或者当它可能真正是乳糖的一水合物时，这种食物效果受损，这导致由于乳糖不耐受而导致问题。

美国家庭医生建议您的医生测试，以确认您真正具有乳糖不耐受呼吸氢测试或乳糖耐受性测试。通过这种方式，您将能够正确解决您的消化系统问题。如果是乳糖一水合物，那是问题的话，你的饮食或乳糖酶补充剂中的变化可能会有所帮助。