当你购买跑步机的时候，你通常会看一些基本的特征，比如电机的类型，机器的大小，以及改变坡度和速度的能力。电子跑步机的另一个有用的功能是安装了一些程序，可以在你锻炼的时候自动调整速度和坡度。在某些生活健身跑步机上，项目还包括一个健康测试。这项测试也包括在健身自行车品牌生命周期(Lifecycle)的一些模型上。知道如何使用这个功能，以及它能告诉你什么，可以让你监控你的健身目标。
合适的测试测量
定期进行Fit测试，可以显示心血管改善情况。这个测试监测你的心率，以确定你的心脏向你的工作肌肉输送氧气的情况，以及你的肌肉利用氧气的情况。有氧运动可以增强心血管力量。随着Fit测试的定期使用，您应该会看到您的心率下降，因为您的心脏变得更有效率，并更好地向您的身体输送氧气。然而，过度训练会导致心率增加，因此Fit测试也是一种监测你是否过度训练的方法。
合适的测试准备
尽管许多型号的生命周期跑步机都有Fit测试，但在每台机器上进行测试是不一样的。在一些机器上，测试位于高级锻炼设置下，而其他机器有一个专门的按钮适合测试。你的用户手册会告诉你按哪个按钮来找到特性。一旦你找到这个功能，你将输入你的年龄，体重和性别。如果你的跑步机手柄上没有心率传感器，你将需要戴一个心率监测器，这可能包括在你的跑步机上。
合适的测试时间
为了获得一个基线测量，一旦您在生命周期的跑步机上感到舒适，您将需要执行一个Fit测试。Lifecycle公司建议每四到六周进行一次Fit测试。因为这项测试要求你的心率达到最大的60%到85%，所以如果你有任何心血管问题，在进行这项测试之前要得到医生的批准。
动拟合试验
一旦你建立了你的适合测试，你将选择一个适合你的年龄和健康水平的速度。一旦你告诉机器开始测试，你就会在平整的地面上跑一分钟或走一分钟来热身。然后跑步机将转换成5%的坡度，持续4分钟。在测试结束时，机器会通过心率监测器或手握器测量你的心率，并给你的Fit测试分数。然后，您可以将这个分数与您的用户手册中的图表进行比较，以判断您的健康水平。如果在生命周期运动自行车上使用Fit测试，你的得分会比在跑步机上低10%到15%，因为大部分的练习集中在你的四头肌上。
适合测试注意事项
为了从你的Fit测试中得到最准确的结果，尽量保持一致。因为你的心率会随着压力、一天中的时间、最后一次锻炼的时间和最近吃的或喝的东西而波动，这些因素中的任何一项的变化都可能给你一个不准确的Fit测试分数。无论你什么时候参加考试，确保是在一天的同一时间，并且你在前一晚至少有7个小时的睡眠。此外，试着在你最后一次锻炼后的至少六小时，在喝任何咖啡因或酒精饮料后的四小时进行测试。