抽出时间来练习自爱的艺术可能是一项艰巨的任务，尤其是在日常生活的喧嚣扰攘中。然而，提升自己的精神状态就像每天阅读和重复几个单词一样简单。

“我们混乱我们的思想有很多“运行房子的东西”——最后期限,孩子们的活动,外出办事,生活细节中,我们可以感觉到机器人,也可以失去情节的意义,目的和我们真正是谁,”说,临床心理学家和加州州立大学的心理学教授,洛杉矶,拉马尼Durvasula博士”自我肯定能把我们从泥潭里救出来一点。”

每天重复一些自我鼓舞的话的另一个好处是什么?拉马尼博士说，它们可以帮助抵消我们所做的所有社会比较，不管是因为什么社交媒体源或与他人互动。

“肯定成为内化,我们能够渡过忙碌的日子,但有一个额外的弹性,提醒我们,我们不够多,好,可爱和爱,这样,不仅可以带来更多的同情心,但我们每个人都有联系,”她说。

将自我肯定融入到你的日常生活中是非常容易的。首先，拉马尼博士建议，将这一练习作为你早晨的例行公事。你甚至可以在手机上设置一个或多个确认信息，这样它们就会在早上闹钟响起的时候出现。这样，在你开始回复邮件或担心前一天的事情之前，你就会被提醒要照顾好自己和自己的心理健康。

你也可以安排他们出现在一天的特定时间,把它们放在一个便利贴在你的车,作为锁定屏幕上一个电话,说他们在镜子里冥想期间,重复他们在锻炼或说他们内部(或大声)考试之前在学校或艰难的会议。另一个很好的时间就是睡觉前。

以下是Ramani博士最喜欢的一些自我肯定，以及我们从其他智者那里得到的更多最爱:

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“我已经足够了。”

拉马尼博士说，这种肯定可以通过每天坚持与至少一个健康的人交谈来加强。她说:“他们会鼓励你，帮助你成长，不会削弱你，也不会让你失去价值。”

“我要像对自己的孩子那样自言自语。”

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在你进行消极的自言自语之前，拉玛尼博士鼓励你花点时间停下来，想一想你是否会这样对孩子说话。她说:“如果你都不会这样对孩子说话，那你为什么还要这样对自己说话呢?”

“有一天，我的身体会衰竭，但我体内的能量是永恒的。”

拉马尼博士说，我们花了很多时间提高我们的外侧，往往忽视了我们的内心世界。“虽然时间在健身房和穿新衣服是令人振奋的，填补内心世界也一样，”她说。例如，当你去健身房，需要一些时间来冥想，呼吸，重复你的肯定。

创建一个灵魂盒

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由于我们并不总是有一个机会，避免在我们生活中的有毒和困难群众，拉马尼博士建议精神上构建“灵魂盒子。”这样，就可以避免个性化的负面遭遇，与你的心灵摄入管理你的期望和休假。

“当你要面对那些有毒的情况，精神上将他们的灵魂在那个箱子，只是把自己的身体和智力表和不允许相遇进入那神圣的空间，”她说。

列出我们最喜欢的积极肯定

就像你所做的会带来改变一样去行动。它。”
- 威廉詹姆斯

“在这个过程中，拥有自己的故事并爱自己是我们所做的最勇敢的事情。”
布朗布琳

“只有你一个人就够了。你没有什么要向任何人证明的。”
maya Angelou

“为了让周围的人不会感到不安全而退缩，没有什么明智的做法。我们都注定要发光。”
——玛丽安威廉姆森

“接纳自己，因为我们是手段，重视我们的缺陷不亚于我们的天生丽质。”
桑德拉Bierig

“没有人可以让你未经您的同意感到自卑。”
- 埃莉诺·罗斯福

“自信是不需要别人告诉你就能感觉到自己美丽的能力。”
-Mandy黑尔

“爱你自己。明确你希望得到怎样的对待。知道你的价值。总。”
maryam Hasnaa

“不要问自己这个世界需要什么，问问自己是什么让你充满活力。”然后去做。因为这个世界需要的是活跃起来的人。”
都设有华盛顿瑟曼

“不要妥协自己。你的一切，你已经得到了。”
詹尼斯·乔普林

“什么社会认为我不感兴趣。所有重要的是我怎么看自己，我知道我是谁。我知道我的工作的价值。”
罗宾·s·夏尔马

“你有能力实现你的梦想。”
-Tae芸金

“一个伟大的生命里就开始了。”
-Malka麦克斯韦

“越是我们视自己为充满活力，成功和灵感的人，我们越会”。
-Kristi鲍曼