排毒可以让你的身体受益，但如果不负责任地使用，它们也可能是非常危险的。在开始任何排毒计划时，您的健康是至关重要的。始终去寻找基于食物的排毒，这些排毒不需要剧烈的措施，例如仅在液体上生活，并且不要排毒超过10天，因为你的身体需要比你将获得排毒计划的更大范围的营养素。
纤维水果和蔬菜
纤维水果和蔬菜是在解毒你的身体时最有效的食物中。不仅纤维“清理”消化系统，而且还可以放缓您的胃口。这意味着您可以从高卡路里的食物中休息，并为您的消化系统提供恢复并返回最佳功能。排毒蔬菜顶部蔬菜是十字花奶蔬菜，如西兰花，菠菜，羽衣甘蓝，芦笋，Bok Choy，豆瓣，萝卜，花椰菜和朝鲜蓟。鳄梨，番茄，西瓜，番石榴和浆果是最好的水果之一。
草药和香料
陡峭的草药在水中制作茶，并包括烹饪中的香料，以提高排毒的影响。茴香可以减少膨胀，气体和灼伤，而姜是有效的抗炎。人参促进了免疫力，帮助身体克服压力，薄荷会抚慰你的消化系统，肉豆蔻有助于返回你定期的肠活活动。姜黄将有助于清洁肝脏并提高免疫力。
发酵食品
发酵食品正在识别出于肠道健康，免疫力和消化过程的益处。包括戒毒所的发酵食品将有助于确保健康肠道菌群的正平衡和消除破坏性细菌。它将改善来自其他排毒食品的营养素的摄取，并改善您的系统可能否则可能与高纤维食品斗争的食物的消化。良好的发酵选项包括酸奶，Kefir和Kombucha，可在大多数有机或健康食品店提供。泡菜，酸菜，腌蔬菜和味噌也很容易发酵选择。
很多水
当你解毒时，很重要。事实上，您可以随时使用水来排毒您的身体 - 你的水分越多，毒素就越少，毒素将在你的身体中循环。水消除了代谢废物，从血液中过滤环境毒素并减少饥饿。它改善了消化，提高了肠功能，增加了你的免疫力并提高了你的新陈代谢。如果您觉得需要它，每天至少喝八个大杯水甚至更多。在戒毒时，尽可能有效地用你的系统刷新，水和凉茶应该是你喝的唯一液体。