但是，至少可以说，涉足所有选择以找到最佳，最安全的选择，最安全，最安全的选择可能是一个挑战。
也许您正在寻找一种维生素，可以随着年龄的增长，可以帮助保持骨骼的稳健，或者想尝试补充剂来增加减肥的努力。或者，也许您是所有这些都是新手的，并在补充健康方面寻找立足点。
无论您的目标是什么，我们都在本综合指南中获得了您所需的信息。
在这里，我们将介绍您需要了解的一切，以找到最佳的维生素和补品，从大玩家的底漆到准备购买时保护您的健康和钱包的技巧。
首先，让我们谈谈安全
在考虑之前在饮食计划中添加任何维生素或补充剂，与您的医疗保健专业人员交谈。
为什么？好吧，您的身体和需求是独一无二的，只有受过训练的医疗保健专业人员才能告诉您什么是安全的，什么不是基于您的健康病史，当前状况，处方药和其他关键因素。而且，如果您犹豫不决地提出它，请记住，您的文档的目标是帮助您尽可能健康，因此对健康的疑问是太愚蠢或小的。
一旦您从医学博士那里得到确定，这里还有更多思考的食物：美国食品药品监督管理局在饮食补充剂上市之前，不能像其他食品和药品一样确保它们的安全性，因此这些产品的质量和一致性可能会有所不同。
而有些人可能简单地被高估并且不提供他们承诺的结果，其他人可能对您的健康有害。幸运的是，有几种简单的方法可以判断产品是否值得您投资。
这是您需要了解的一切维生素和补充安全。
您可能没有特定的饮食目标，但是您认为饮食每天所需的所有营养都缺乏一些。虽然食物应始终是维生素的主要来源，但多种维生素可以帮助您填补空白，并有可能帮助纠正营养缺乏症。
了解您应该寻找什么特定的东西选择多种维生素。
虽然它可能以支持眼睛健康，维生素A对于保持尖端形状的免疫和生殖系统也至关重要。一些研究甚至将营养素与较低的皮肤癌和肥胖症联系起来。
维生素A是脂溶性的，这意味着您的身体可以储存它。从胡萝卜到哈密瓜，也可以通过各种食物获得，因此，如果您吃健康的饮食，您可能会得到足够的食物。但是那些患有某些健康问题的人有缺乏症的风险，并可能受益于补充补充。
阅读更多有关这种A级营养素的好处谁应该考虑提高摄入量。
维生素B可能是奇异维生素的最复杂（双关语），因为它实际上是一组八种不同的营养素。总体而言，他们负责保持您的新陈代谢顺利，有效地运行，并且他们中的任何一个会严重影响您的健康。
摩擦？BS是水溶性的（而不是脂溶性，就像维生素A）一样，这意味着您的身体会摆脱任何不使用的东西，并且您不断地需要通过食物或补品补充商店。
这是确保您收获所有的方法B维生素群的特权。
考虑到维生素C作为使身体自然防御系统运行的电源。
这种强大的营养量很小充当抗氧化剂，打击可能会损害DNA并导致慢性病的自由基。
关于这种重要的维生素（不，它实际上不能阻止普通感冒）还有很多了解，其中一些可能会让您感到惊讶 - 就像您每天应该得到多少。
获取所有详细信息为什么需要维生素C以及为您的饮食增加更多的许多美味方法。
说到免疫启动，让我们谈谈维生素D，激素（是的，激素），它也可以帮助您的身体锻炼强壮的骨头和牙齿，并使您的肌肉保持正常。
研究甚至将长期缺乏D与高血压风险相关联，2型糖尿病和癌症。
了解更多关于维生素d以及您可以做些什么来提高您的水平。
维生素E可能不如其嗡嗡声的同龄人（AHEM，维生素D）那样受欢迎，但对身体健康同样至关重要。
由于营养素的抗氧化特性，获得足够的脂溶性维生素与认知健康和免疫支持有关。
另一方面，不定期不满足您的每日建议的E量会导致视力受损和免疫功能降低，以及其他问题。
这是您需要了解的有关维生素E的一切，包括如何自然地在盘子上获得更多。
是的，钙经常被吹捧为帮助建造坚固的骨头，但它也负责保持健康血压水平。
虽然您可能已经像乳制品一样在食物中自然发现了钙，但许多美国人似乎并没有全面满足他们的日常钙需求。那就是补充剂可以提供帮助的地方。
发现您需要多少钙以及在安全补充中寻找的东西。
镁是我们体内最常见的矿物质之一，因此扮演许多关键角色也就不足为奇了。
镁参与了人体中数百个酶促反应，是关键功能的关键参与者，包括血糖控制，肌肉和神经功能。
尽管它很重要，但我们中的许多人每天都没有得到足够的镁。
找出关于镁的重要以及您应该得到多少。
在所有饮食补充剂中，胶原蛋白似乎在这些天最常窃取众人瞩目的焦点（对不起，，鱼油）。
这种蛋白质自然是在我们体内制造的，它在美容界引起了很多关注，因为它的潜力可以提供更好的头发和年轻的肤色，但其益处不仅仅是皮肤深处。
这是如何为您选择最好的胶原蛋白补充剂基于您的个人健康目标。
假设您的起床并不是过去的样子，或者您正在寻找可以帮助您度过一天的Amp-You-Up饮料的天然替代品。
对于缓慢的能量水平，有许多潜在的罪魁祸首，但是获得适量的某些营养素是一个绝佳的起点。
B复合维生素，维生素D和铁都在抗疲劳中起着重要作用。虽然大多数人通常可以大量找到这些营养在他们的饮食中，补充可能是他人的正确举措。
这是确定哪个促进能量维生素和养分最适合您。
如果您想减肥，您可能会试图尝试使用声称可以帮助您进行过程甚至加快结果的药丸或粉末。
但是，不幸的是，世界上没有任何补充剂可以神奇地融化磅 - 解决方案在于，这是更好的营养和更多运动的久经考验。
找出哪个减肥旅程的维生素是最重要的，以及如何将更多的东西包装在饭菜中。