你最吃的20种食物

很少有事情会影响你每天吃的好坏。这就是为什么我们认为这是如此强大的是，这么多人（450万人数和计数）通过注册Livestrong.com的免费MyPlate Calorie Counter将您的命运带入自己的手。rayapp这种易于使用的工具显示您在一天中吃的食物中的卡路里，脂肪，碳水化合物和蛋白质，在大多数人的饮食猜测中给了您强大的优势。我们最近看了看所有食品MyPlate用户追踪。rayapp以下是他们报告最常吃的20。

番茄富含番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以降低癌症和心脏病的发病率。也许这就是LIVESTRONG.COM报道一个月里吃番茄的次数超过84000次的原因。

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谁说菠菜很无聊?仅在一个月内，LIVESTRONG.COM的会员就吃到了14921种不同食谱中的菠菜。数据显示，菠菜富含维生素A和纤维，年龄在25岁至34岁之间的女性晚餐时最常吃菠菜。

也许这是他们的鲜艳色彩。或者也许这是所有那种维生素C.或者也许是因为橙子只是便携式。无论是什么原因，人都爱他们。在一个月的一个月里，MyPlate用户rayapp消耗了价值近800万卡路里的橘子 - 并记住，一块水果中只有85卡路里。

要么是女人比男人更喜欢培根，要么就是男人不愿承认自己喜欢吃这种放纵的肉。据报告，每月吃培根的女性比男性多。不出所料，大多数时候培根都是早餐吃的。这是最常见的伴奏吗?土豆煎饼。

LiveStrong.com成员在一个月内以近75,000场比赛吃草莓。食用前5件物品同时：黑莓，蓝莓，芒果，覆盆子和普通希腊酸奶。消费草莓的群体最多的是25和34岁之间的男性和女性是重量正常的。草莓用维生素C负载，每8个浆果只有45卡路里。

人们喜欢早上吃点甜的东西。至少我们的数据是这样显示的。在LIVESTRONG.COM上报告的数万次蜂蜜摄入中，近一半发生在早餐时。其中20%的蜂蜜和茶一起饮用。蜂蜜是一种很好的免疫系统增强剂，每份只有64卡路里。

凯撒沙拉是我们的观众最喜欢的午餐。凯撒酱是最常与长叶莴苣搭配的食物，有49%的人在午餐时吃长叶莴苣。每杯长叶莴苣含有8卡路里的热量，富含维生素A。

虽然菠菜(第19名)因人们使用它的不同方式而闻名，但杏仁却非常受欢迎，因为其中包含杏仁的食谱非常少。迄今为止，会员们只记录了185种不同的吃杏仁的方式，尽管每个月吃杏仁的热量价值超过1400万卡路里。但是为什么要把一个单独的美味蛋白质来源复杂化呢?每月追踪杏仁数量最多的年龄组是45岁至54岁之间的人，他们最可能将杏仁与核桃仁或蔓越莓干搭配——如果他们将杏仁与任何东西搭配的话。

花生酱和果冻就像一个老已婚夫妇。他们这么多，很难将它们视为同样的物品。LiveStrong.com成员的菜单也不例外。用花生酱吃的前25名食物中的十八件不同类型的果冻。另外七个？他们都是面包。

你可以使用多少种方式使用橄榄油？83,453并计数，根据我们的数据库。这些食谱中的大多数是沙拉敷料，通常涉及醋甘蓝醋。但你也看到橄榄油弹出猪里脊肉，甘薯和奎奴亚藜。

在一个月里，桂格燕麦被跟踪了超过93771次。想知道桂格燕麦排在第一位的是什么吗?如果你说是红糖，你赢了。每包桂格燕麦大约有100卡路里的热量，但要注意有些口味含有额外的糖。一个更好的方法是:选择普通的品种，用浆果来增加甜味。

在几乎所有内容中充满了抗氧化剂和美味，难怪LiveStrong.com成员在一个月内吃了超过650万卡利斯的蓝莓。超过一半的时间，他们在早餐时吃蓝莓（占所有记录的事件的53％），通常用覆盆子或地面亚麻籽配对它们。

婴儿胡萝卜是超过14,600名Livestrong.com成员的最佳额外每顿餐和塞起来都是全顿饭和塞子的补充。最常见的是，人们用午餐或零食有那些胡萝卜。加载含维生素A，婴儿胡萝卜只有35卡路里每4盎司服务。

黄油出现在早餐和晚餐的几率差不多，所以LIVESTRONG.COM的用户将他们的pat与煎饼或牛排的几率差不多。我们知道我们的成员努力吃健康的食物，但每一份黄油的热量是36卡路里，偶尔放松一下也没什么。

当然不是LiveStrong.com成员的禁果，苹果每月追踪超过19万次。在所有不同的品种中，富士苹果是最受欢迎的。通常（48％的时间），那些吃其中一个苹果的人有花生酱。

是最健康的蛋白质来源之一。LIVESTRONG.COM的会员每月吃鸡肉超过10万次。鸡肉似乎是常去健身房的人的最爱——据报道，每10名吃鸡肉的人中就有1人吃过举重。

问:谁需要提神剂?答:每个人,显然。LIVESTRONG.COM的用户报告说，在一个月里，他们喝咖啡的次数接近30万次，其中70%是在早餐时喝的。流行的产品包括半糖半糖，Sweet 'n Low和Splenda。

在一个月的时间里，LIVESTRONG.COM的用户吃了138347根香蕉——这足够加州帕萨迪纳市(人口为137122)的每个人吃一根，而且还有剩余。流行的香蕉套餐包括冰沙、燕麦片或花生酱。香蕉也是一种很好的运动前或运动后零食。

感到口渴吗?LIVESTRONG.COM的追踪者肯定是这样的。他们记录了在一个月内喝了363914杯牛奶——这些牛奶足够装满45个热水浴缸。其中超过56%的牛奶是在早餐时饮用的，通常还有葡萄干麸脆、蜂蜜坚果麦片和磨砂麦片等谷类食品。

在我们的卡路里跟踪器中拥有超过103,000个不同的食谱，鸡蛋可能是有史以来最通用的食物。食物是早餐史德拉特：近60％的人吃鸡蛋选择与他们一起开始。他们报告吃鸡蛋阳光充满鸡蛋，炒或直接从玻璃（岩石Balboa将为自豪）。

你对清单上的食物感到惊讶吗?你最常吃的食物都在清单上吗?你认为还有哪些食物应该列出来?让我们知道。