概述
10分钟（或更少）淋浴通常是我们大多数人的日常规范，但在浴缸中浸泡是在忙乱，压力的日子后放松的好方法。另外，如果您获得正确的装备，您可以将浴室常规转为家庭水疗体验。
“压力水平的自我保健和减少是皮肤健康的一种组成部分，”Papri Sarkar.，M.D.皮肤科医生。“大多数皮肤病都喜欢痤疮，湿疹，牛皮癣和许多其他因素强调。如果SPA治疗有助于您降息，那么您的皮肤和整体健康的时间非常值得。“在这里，一些顶级美容优点分享了10种方式来将浴缸转变为放松的水疗护理 - 无需离开家或昂贵的水疗中心。
1.清洁浴缸
您享受放松浴室水疗中心的第一步应该是您的浴缸快速清洁，以便在一尘不染的状态下获得它。“我用一个切成两半的大葡萄柚，并用慷慨的犹太盐撒了一半，”亚历斯坦德拉·斯莫斯卡说：Borghese美容产品。“它不仅在擦洗不需要的垃圾和污垢时做了一个惊人的工作，但葡萄柚的灯光和甜蜜的气味会给我的浴室额外的新鲜度 - 这增加了芳香疗法提升。”
2.用蜡烛设置心情
“走进水疗中心时，我们注意到的第一件事是它的轻松氛围，”Wasowka说。“这可以通过改变浴室照明并添加舒缓的音乐来轻松重新创建家里。”Wasowka建议照明一些有气味的蜡烛，并关闭浴室灯。她使用五到八个蜡烛，在她的浴室上设置它们 - 在地板上，在她的水槽之上。名人美学家约书亚罗斯西好莱坞的皮肤是薰衣草，茉莉花和玫瑰等轻松气味的粉丝。尝试舒缓巢雪松叶和薰衣草经典蜡烛（40美元）或Eric Buterbaugh薰衣草蜡烛（$ 70）。
3.玩放松的音乐
没有正确的音乐，这不是一个spa体验。一2011年研究发现音乐可以降低身体的皮质醇水平，导致压力和焦虑降低。罗斯建议选择Spotify钢琴播放列表，用于背景噪音。“你想听没有歌词的东西，所以你可以在此刻迷路，”他说。Wasowka喜欢海洋声音，雨滴或冥想音乐。如果您正在寻找慢，节奏音乐，这冥想放松播放列表应该做诀窍。
4.去除皮肤柔软
在选择剥落的身体磨砂时，请寻找具有全天然和舒缓成分的产品。“我建议患者从一个温柔的身体磨砂膏开始，不会刺激皮肤，”Sarkar博士说。“这是让第一层死亡，沉闷的皮肤，所以你放入洗澡的任何东西都有更好的渗透机会。”她是一个粉丝食草动物椰子玫瑰椰子油脂抛光（36美元），感觉豪华但不会剥离水分的皮肤。
5.用温水填充浴缸 - 和香味
你可能享受皮肤上热水的感觉，但这可以让你擦掉。罗斯说，温水最好，所以在填满你的浴缸时要记住这一点。虽然你有水运行，但加入三到五个泵BORGHESE BAGNO DI VITA温柔泡沫淋浴凝胶（24美元）到你的浴室创造泡沫。淋浴凝胶具有百里香和洋甘菊的放松备忘，以及皮肤柔软剂，如甜杏仁和橄榄油。Diane Elizabeth，创始人皮肤护理牛，建议将柑橘油添加到您的浴室中进行情绪升力。她说，向你的浴缸添加一个香味将会“很长的路来帮助你放松和感到放纵”。为了真正全力以赴，加入切片的柑橘类水果，如橘子，柠檬和酸橙。清洁美容公司Follain拥有DIY SPA激发柑橘浴的伟大食谱。
6.用盐浸泡
想知道一个最简单的方法，可以放松自己的思想和身体吗？将一些盐放入浴缸中。“对我来说，向我的浴室添加苏克斯盐是一种营造出更多的水疗体验，”巴勒莫机构的创始人Jessica Morelli说。她巴勒莫身体补充盐浸泡（$ 32）采用粉红色喜马拉雅和死海盐，富含镁，钙和钾等矿物质。除了适合皮肤外，“它们有助于去除毒素，刺激循环和舒缓的肌肉，使它们成为任何浴室经验的完美补充，”莫雷利说。使用，Morelli建议为您的水中添加自由浸入盐。对于药店选择，请尝试CVS Health Epsom Salts（4.50美元）。
添加浴炸弹
超越泡沫和盐浸泡，有气味的炸弹可以将你的浴室放到下一级。删除一个人，看着它的嘶嘶声。郁郁葱葱的沐浴炸弹，但他们的畅销书包括intergalactic.（7.95美元）用薄荷和爆炸糖果，性炸弹（7.95美元）诱人的气味，如茉莉，Clary Sage和Ylang Ylang，以及大蓝色（6.95美元）海盐，海藻，薰衣草和柠檬油，让您觉得自己在海洋中。萨鲁斯是另一个声誉良好的沐浴炸弹品牌。从中选择燕麦片，牛奶和蜂蜜沐浴炸弹（$ 2.95），神沐浴炸弹的花园（$ 2.95）和薰衣草和香草浴炸弹（2.95美元）。如果您希望浴池拉双职并缓解期间痉挛，请退房Queenv Bombshell.（9美元），一套浴室用精油包装，以缓解月经痉挛。没有浴缸？没问题。你仍然可以用一个淋浴水疗中心CVS淋浴片（3.20美元），它具有冷却桉树和薄荷醇。
与玫瑰花瓣浪漫
如果你有足够大的浴缸，可以适合两个（如果可以！），让你的伴侣参与并创造一个浪漫的环境。你已经有了蜡烛燃烧和音乐播放 - 你需要做的就是添加最后的浪漫触摸。“为了让它感觉像真正的水疗体验，我建议在[你的浴室]上洒几朵玫瑰花瓣，”Sarkar博士说。如果你漂浮在一个为一个人的浴室上漂浮着玫瑰花瓣，那么对你来说更有力量 - 你很棒。
目标特定的皮肤问题
虽然你浸泡在浴缸里，露出面罩上的露出，以解决您可能拥有的任何特定护肤问题。罗斯建议混合DIY面膜：如果你有痘痘或炎症，他建议用手指涂上一茶匙有机麦卢卡蜂蜜，并在整个脸上展开它。将其留在五到10分钟内，然后冲洗干净。我们最喜欢的一些面具包括牛身体排毒绿色粘土面膜（15美元）以满足多余的油品尝美容巧克力松露蛋糕面罩（35美元）提升你的光芒。Sarkar博士喜欢在浴缸里使用床单面具。如果你想一路走来，用你最喜欢的墨粉抹去你的脸，然后放一张薄片面膜，“她说。尝试皮肤洗衣皱纹释放面膜面膜（每12美元）用于抗衰老福利。
洗澡后你的身体
Wasowka说，一旦你洗完澡，乘坐快速淋浴，冲洗任何油或仍然存在的油脂或面具。“湿皮上的像海绵一样，所以洗澡后使用保湿意味着你的皮肤会吸收和锁定这种水分，”她补充道。尝试Borghese Tono Body Creme（48美元），用茴香，巫婆榛子和栗子和常春藤提取物配制，以及薰衣草和迷迭香提取物，用于芳香疗法的益处。然后用毛巾轻轻拍你的皮肤。“避免苛刻的摩擦，”Wasowka说。“你不想刺激你的皮肤或擦掉保湿霜。”最后，用蓬松的长袍或毛绒毛巾包裹自己。“投资于其中一个 - 或两者 - 并且已经准备好洗完澡或淋浴，”Wasowka推荐。“在你走出洗澡后，你希望你的幸福继续延长。”
你怎么看？
你偶尔沐浴每次洗澡吗？你要开始吗？您还有哪些其他自我保健活动？让我们在评论中知道。