12如何你的父母搞砸了你的关系随着食品

不管你怎么想，人们可能在很小的时候就和食物产生不健康的关系:1评论发现，大约在7岁前四分之一的美国儿童的饮食，而另一研究透露，80％的10岁女孩说，他们已经节食。虽然有一些影响一个人的习惯和对食物的态度很多不同的变量 - 包括他们的遗传学- 家长和监护人还提供了重大影响。所以，无论你是父母或者干脆找人了解他们的饮食习惯是从哪里来的，这里有一个引导到DOS和家周围的饮食文化该做什么和如何打击情绪化饮食和一些技巧寻求帮助，如果你想你可能有饮食失调。

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其中一个可能会导致人们开发与食物不健康的关系，最重要的事情，按照许可的婚姻和家庭治疗师珍妮特·戈尔茨坦球，是不是被教导儿童如何调节自己的情绪，健康的方式。“那么[儿童]不与食物或与其他食物的行为，”她告诉LIVESTRONG.COM，这意味着无论是吃的冰淇淋一品脱，因为你有一个糟糕的一天或吃比萨饼的一吨，因为你神经前测试。家长建模适当的方法来处理艰难的情绪不涉及食品，如这一点很重要日志记录要么满足了朋友。

注册临床心理学家安德烈 - 索顿，博士，告诉livestrong网站，我们经常消费的媒体让我们对自己的身体有了不切实际的期望;许多父母经常通过过度控制我们所吃的食物种类来强化这些期望。桑顿说:“有一种信息是，为了变得有吸引力、快乐、成功、有价值，你必须苗条。”与此同时，我们也得到了一个信息:只要有足够的意志力，任何人都可以变瘦。这其实并不是准确的信息。”While we do have some control over our weight, Dr. Thornton says that our body shapes and sizes are actually largely driven by genetics. "We don't have as much control over how we look as we might like to think," she says.

也许这听起来像是一个好主意，让家长切苏打水或其他糖，并从他们的孩子的饮食脂肪填充的食物，但这样做实际上可能不利于孩子的福利，从长远来看。“只要你觉得被剥夺的东西，这就是你要渴望和吃太多，当你得到它的东西，”珍妮特治疗戈尔茨坦球说。这些类型的行为可能会导致暴饮暴食或过分意识到你正在吃的是什么图案。相反，家长应在其食品室，食品的健康平衡，包括营养丰富的食物和处理二者的关系。“如果孩子偶尔想对待，让他们有零食，”戈尔茨坦球增加。这是所有关于节制。

类似禁止或限制食物，教育孩子是有一定的食物是“坏”会影响他们周围的食物，从长远来看欲望。“真的不应该是一个正的或负平衡，任何食物。所有的食物放入一个健康的饮食习惯，”授权的婚姻和家庭治疗师恭Tcharkhoutian告诉LIVESTRONG.COM。她举了一个健康家庭心态的例子:“我们可以在家里吃各种各样的食物。我们可以适量食用这些食物，以一种可以帮助我们补充能量的方式来享受生活。”

这是很自然的一些孩子携带更多的重量和别人有点薄。而当家长看到自己的孩子是不是在一个“正常”的体重，他们经常觉得有必要进行干预的内疚了。“但是，这并不是真正作为父母你的工作，” Tcharkhoutian说。“你的工作就是爱他们，并通过爱 - 并通过自我的爱 - 他们最终会发现，将是适合他们的行为。”这意味着避免评论对孩子的外貌，而是促进体阳性环境。根据治疗珍妮特·戈尔茨坦球，这意味着让“他们知道，他们是美丽和精彩，无论什么规模或他们喜欢看，他们已经不仅仅是一个身体更有价值的东西。”

即使父母没有明确告诉孩子要节食，父母对体重和节食的自言自语也会直接影响孩子的行为。治疗师Christine Tcharkhoutian说:“大多数9岁的孩子并没有被他们的父母告诉他们需要节食，他们只是听到他们的妈妈和阿姨们说，‘哦，我长了这么多体重，我需要减肥。’”“所以他们不会说，‘我妈妈告诉我要节食。他们会说，‘我妈妈正在节食，这就是我想做的事情。’”她说，在孩子们周围使用积极饮食的语言会扭曲他们对如何获得幸福的看法，告诉他们保持苗条或总是吃有营养的食物会自动让他们快乐——事实并非如此。

父母不只是通过语言来表达他们对食物和饮食的关系，他们还通过自己的行动来塑造这种关系。Tcharkhoutian举了一个例子，父母仅仅允许他们的孩子每隔一段时间吃一次冰淇淋是不够的;她说，父母也应该偶尔给自己吃点冰淇淋。她解释说:“我认为，父母在培养好习惯时，首先要做的就是处理好自己与食物的关系，养成好习惯。”

父母有时会强迫他们的孩子在特定的时间吃东西或吃完他们盘子里的所有食物。但恰克胡提认为，让孩子自己做这样的决定是完全健康的。“他们可能不饿，也不想把盘子里的食物都吃光，”她说。”,很好。他们需要对自己的行动拥有自主权。”To teach children structure and balance surrounding food, Tcharkhoutian recommends making dinner food available only at dinnertime, but having other foods (such as apples and yogurt) available in case your child gets hungry later on. This strategy teaches children how to make their own choices surrounding food, while also allowing them to "learn the limits and bounds of choice," Tcharkhoutian says.

无论是在车上，在办公桌或在旅途中，美国人现在仅比以往任何时候吃。事实上，根据从2015年的报告食品营销协会，超过一半的饭菜和小吃的独奏食用。但根据治疗师珍妮特·戈尔茨坦球，这意味着家庭缺少有关各地食品正念机会连接并教给孩子。“如果至少有家庭有一个星期了，这是家庭的健康极为重要，一旦一个家庭烹饪一起吃饭，”她说。“因为这是为大家真正连接和通话和分享他们的一天，什么是他们本周已经持续。这种联系是家庭的健康非常重要的时刻。”

如果你倾向于在用餐时要检查你的手机，你并不孤单。而不是试图在一瞬间，Tcharkhoutian说，人们正在把多少东西，他们可以一次完成更多的价值。“我们正在利用食物作为分心，而不是主要事件，”她说。“但是，是什么造成了很多的，我们看到人来治疗的问题 - 很多的焦虑，抑郁，不连贯的感觉”相反，家长应该让孩子把自己的手机掉，并在进餐时关掉电视。目前住一边吃是“参拜自己和自己的生活，保持连接在这样的一种方式，” Tcharkhoutian解释。

当一个孩子完成了某件事，比如在学校得到了一张优秀的成绩单，你可能会很想带他去吃冰淇淋蛋筒。但是根据临床精神病学家安德里亚·桑顿的说法，围绕食物发展一种奖励或惩罚系统可以促进与饮食的情感关系。她说:“你要把更多的时间花在一起，和你的孩子聊天，用言语、感情和优质时间让他们知道你有多在乎他们，而不是通过吃某种特定的食物来满足他们的需要。”偶尔犒劳一下自己或孩子是完全可以的，但桑顿博士建议你扩展一下自己对犒劳的理解。一些与食物无关的奖励包括出去散步，和朋友在一起或者读一本好书。

作为overattentive一个孩子的食物和饮食习惯可能导致不健康的饮食习惯下了线，但完全忽略这些东西可以在一个整体的其他一系列问题带来的。“社会与文化会影响和教育，父母不这样做，” Tcharkhoutian说，这意味着没有被教导谁的孩子如何被父母以平衡的方式吃东西会看向媒体透露，他们的朋友，或者有什么可在学校指导。这可能意味着从得到他们的午餐了自动售货机的干脆跳过午餐东西。更重要的是，没有抽出时间来教孩子们关于食品和饮食可以使他们感觉好像他们并不重要。“不被关注都被发送大量邮件给你的孩子为好，要么家长不知道或者不关于他们足够的照顾，给他们的规则，” Tcharkhoutian说。

如果我们知道，我们的父母可能不健康的关系与饮食或食物都作出了贡献，我们应该责怪他们呢？最简洁的答案是不。“如果你花那么多时间还指责别人，这不正是给你采取的它，你可以改变或正在发生的事情在当下的部分责任能力，”桑顿博士说。取而代之的是，家长和监护人可以在恢复过程中强大的盟友。“最重要的是确认对父母的一部分，对孩子的部分宽恕，然后他们两个合作，使任何改变就可以了，”戈尔茨坦球说。

饮食失调是复杂的，很难治疗，所以谁是从喜欢吃贪食症，厌食症或暴食症障碍应征求他们的家庭医生，营养师或心理医生的帮助受苦的人们。但对于人谁只是想学习如何与食物更健康的关系，Tcharkhoutian建议有意识的饮食。而用心饮食包括倾听你身体的线索，只有进食时，你实际上是饿了，吃自觉有更多的事情要做做出有意义的选择，有时不得不无关，与你的生理需求。“有时候，你可能已满，而不是需要吃生日蛋糕，” Tcharkhoutian说，“但你是有意识的事实，你会反正吃生日蛋糕，因为它是你的朋友的生日，你要庆祝。”做有意识的决定各地的食品，而不是由你的情绪盲目地引导，可以帮助你避免往往与饮食失调相关的内疚和羞耻。

你曾经为情绪化进食而挣扎过吗?在成长的环境中，你是否养成了某些特定的饮食习惯?我们怎样才能学会爱自己的身体呢?在评论区分享你的想法吧!