5种改变的戒毒者，不涉及食物

写道 Kaia罗马

在 2017年9月22日

我们很多人都努力拥抱健康的生活方式，但有时我们觉得我们只是需要以全新的姿态重新开始。那是我们通常开始排毒或排毒的时候。但与食物有关的清洁和排毒这很难跟上节奏，如果你不想把晚餐换成麦草呢?还有其他的排毒方法，不需要你把什么东西放进嘴里，这些小挑战是任何人都可以坚持下去的。继续往下看，看看五种与食物无关的排毒方法吧!

1.数字排毒

技术是非凡的，它无疑打开了我们从未有过的可能性和机会的大门。但它也可以占据主导地位，电脑、手机、平板电脑和电视屏幕几乎成为我们生活中永恒的存在。鉴于过多的屏幕时间与一系列的健康问题有关，从癌症、肥胖和抑郁症至对大脑关键部位的物理损伤，数字排毒可能是一个聪明的想法。

为了排毒，如果你能离开你的正常环境一个周末或更长时间，那就太棒了。理想情况下，到户外去接触大自然，和你爱的人接触，让自己真正远离无处不在的科技。关掉所有屏幕，在电子邮件中设置自动回复，如果没有人需要紧急联系你，就把手机留下。注意你是如何以不同的方式与你的环境和周围的人互动的，以及缺乏技术是如何帮助你更适应当下的。

2.社交媒体排毒

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你可能没有意识到社交媒体在你的生活中占据了多少时间，但这次戒掉社交媒体会让你明白这一点。为了这种净化，在你指定的一段时间内远离所有社交媒体。你可能想做一天，一个周末，一个星期甚至更长时间。在这段时间里，删除手机上的社交媒体应用程序，并抑制住“只登录一分钟”的冲动(用完后可以重新安装这些应用程序)。

你可能会感到退缩的阵痛;在社交媒体上滚动屏幕可能是一种很强烈的习惯。事实上,研究研究表明，使用社交媒体会导致大脑出现类似成瘾的症状，包括强迫、焦虑加剧和内心冲突。注意排毒是如何改变你每天的空闲时间的。你可以用这些额外的时间做些什么积极的活动呢?在这次经历之后，你可能会选择对社交媒体的使用做一些永久性的改变，因为你觉得从你紧张的大脑中减轻了负担。

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3.抱怨的排毒

我们许多人比我们意识到更常见。对于我们中的一些人来说，抱怨是一种紧张的习惯或采取谈话的方法。但它很少感觉很好。对于这种排毒，挑战自己，以停止抱怨一周。每次有抱怨的冲动时都会抓住自己，而是将焦点从问题转移到解决方案。请注意，这项练习如何在整个星期内转移您的观点。

除了转移你的观点外，它还可能降低压力。研究研究表明抱怨会在大脑中释放皮质醇，这种压力荷尔蒙与从高胆固醇到中风等一系列健康风险有关。注意你的不抱怨是否会影响到你周围的人。你可能会发现，在最初一周的挑战之后，你想要坚持这种做法。

4.杂乱的排毒

让杂乱堵塞你的家和生活很容易，特别是如果你有孩子。在你背后尽快堆积的玩具，艺术项目和衣服似乎堆积。对于这种排毒，在周末或甚至一周的过程中一次伸出一个房间。问问自己，如果填补空间的物品是为您带来快乐的项目，是必要的，或者为您和您所爱的人提供更好的生活。为所有没有切割并捐赠给当地慈善机构，旧货店或庇护所的物品的所有物品开始堆。注意当您清除了不再需要的财产时，您觉得多少轻。你也可能会遇到精神和身体福利。清除杂乱减轻过敏症状减少压力荷尔蒙皮质醇．

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5.消极的排毒

为了排毒，你要密切关注自己的情绪。接下来的一周，注意一天中你遇到的让你快乐的事情，也要注意让你沮丧的事情。你可能想要做笔记来帮助你跟踪。注意从你的工作和关系到你消费的媒体和你的想法的一切。然后考虑如何减少生活中消极情绪多于积极情绪的影响，放大那些能让你快乐的事情。你怎样才能改变话题，选择一个更积极的想法、话题或活动呢?

当你抛弃消极，把积极放在首位时，你会发现这种排毒的影响远不止一个星期。事实上，它甚至可以延长你的寿命。拥有一个乐观态度与一个更高的生活质量以及降低死亡风险从几个主要的疾病。