8“坏”习惯科学说实际上是好的
如果你厌倦了一直在统治的规则，这是一些好消息：在某些情况下，让松动完全可以。当然，有一些不良的行为你更好完全放弃。（对不起，狂欢喝酒或熬夜凌晨4点，滚动到Facebook永远不会好的想法。）但有时违反谷物可以带来非常大的回报。这是一个看起来八个常见的no-nos，你可能希望偶尔为每一个人说是。（也许只是不要一次尝试，好吗？）
1.担心
消费全天对您的问题进行固定不会解决任何问题，对您的心理健康并不擅长。但小剂量，它实际上可以有所帮助。一种2017年研究在社交与人格心理学指南针上发表的是，发现一点点令人担忧可以刺激你的行动。例如，看到编织的有人可以让您担心您的安全性并使您更具防御性的临床社会工作者斯科特宣誓。
它不健康不断担心， 尽管。如果你非常紧张或焦虑，那些并不是一个真正的事情，或者你的忧虑感到压倒性，并使你难以正常度过一天，请考虑与医生或治疗师交谈。
有些规则就是用来打破的。
2.狂欢的电视
好消息：你不必感到有关观看“卡屋”的背靠背剧集内疚。狂欢观察经常被收取为毫无意义的时间，但它实际上对你来说实际上实际上是好的。沉浸在一个展示的故事线上是临时逃避您自己的职责和压力，伊丽莎白科恩，西弗吉尼亚大学助理助理教授，写了theconversation.com.。
但是这里的关键是让自己看到狂欢的观望是有益的停机，而不是作为坏习惯。购买只有懒人观看电视的想法可以弥补压力缓解的好处，建议一个沟通杂志研究从2014年。
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3.渴望渴望
当你有强烈的欲望想要一块饼干或一块披萨时，你最好放纵一下。运动营养学家说，总是说“不”会让人感觉被剥夺了玛丽·斯帕诺当这种情况发生时，你很有可能最终会崩溃，然后狼吞虎咽地吃你身边的任何东西——即使它并不那么美味。
这就是为什么让自己允许挥霍的许可可能实际上是更聪明的举动。“拥有少量你真正想要的意义意味着你最终吃了更少的卡路里，因为你的味蕾很开心，”斯潘诺说。
有些规则就是用来打破的。
4.在你的悲伤中徘徊
你的妈妈总是告诉你，你不应该坐在周围为自己感到难过。但是拥抱悲伤的感情 - 就像那些被分手后的感受或当别人得到那个促销时，你的兴趣 - 实际上可以让你更容易，a2016年的研究科罗拉多州立大学的研究表明。
有些自来水也不错。一种2011年研究从研究中的人格杂志发现，哭泣可以帮助您感觉更好。亚特兰大的心理学家表示，情绪泪水信号释放血清素和Norepinephrine等情绪促进的激素Dion Metzger,医学博士因此，当你擦拭眼睛时，你可能会开始感受到救济感。
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5.喝第三杯咖啡
每天一杯咖啡减少风险治疗心脏病，糖尿病和一些癌症。根据《内科医学年鉴》2017年的一项研究，它甚至可以帮助你活得更久。你猜怎么着:多吃一点完全没问题，只要它不会让你感到紧张或扰乱你的睡眠能够睡着了。
只是不要过世。将您的咖啡因消耗保持在每天400毫克下，推荐梅奥诊所。（这相当于四杯8盎司的咖啡。）同样重要，注意到你的Java是什么。注册营养师表示，您将获得饮用咖啡黑色的最大福利，没有添加糖，糖浆或奶油杰西卡迅速。
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6.生气
不仅让自己感到鲁木Po'd不好，它实际上可以是有益的。感到愤怒可以激励你采取行动，这给你一种控制感，说美国心理协会。
表达你的愤怒情绪也可以提高你的关系，只要你建设性地做到这一点。（诚实让人在一起，毕竟！）而不是大喊大叫进入你脑袋的第一件事，想想你对谈话的目标是什么以及你希望对方理解的信息，说社会工作者Scott Dehorty。
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7.凌乱
作为一个neatnik被高估了，特别是当你试图创造性地思考时。一种2013年的研究在期刊上发表的心理学科学发现，人们往往会在凌乱的房间里集思广益，而不是整洁的人。被一点点杂乱所包围，似乎让你更开放的新经验。
然而，混乱并不总是最好的。同样的研究还发现，一个有条理的环境可以鼓励你做出更健康的选择，变得更慷慨。所以，在“灵光一现”之后，考虑一下整理一下。
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8.从锻炼中休息一下
是的，有规律的锻炼是很重要的，你可以坚持下去。但偶尔让自己放松一下也同样重要。一到两天的休息会让你的身体有时间恢复。注册营养师玛丽·斯帕诺说，同样重要的是，它能让你的大脑从反复做同样的事情中得到休息。所以，当你第二天再来锻炼的时候，你会感到身体很好，精神也焕然一新。
但这并不意味着你要整天坐在沙发上。尝试一些简单、低压力的活动，比如散步或瑜伽。或者把你平常的锻炼方式换成同样有挑战性但不同的锻炼方式。斯帕诺说:“比如，用攀岩代替举重，可以用新的方式挑战你的身体。”
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你怎么看？
你避免了这些“糟糕的”习惯？你认为你会让自己沉迷于其中一些频率吗？您还允许自己适度的其他“糟糕”习惯？在下面的评论中告诉我们！
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