7个讨厌的健康威胁在办公室避免
从免费的办公午餐，germy的表面，如微波，这里有七个讨厌的健康威胁在你的工作日避免。
“坐的是新的吸烟。”你可能已经听说过这个故事之前 - 从医生，健康专家和文章的标题。也许你是谁抛弃了一个常设办公桌办公椅的办公桌前骑师甚至一个。明智之举。而是坐在不是唯一的9保持到5ers从获取和保持健康的唯一的坏习惯。以下是其他七个常用办公威胁，绝对可以让你偏离轨道，就你可以做些什么来对付他们什么一些专家的意见一起。
1.威胁：传染性同工
埃里克·米兰达，医学博士，医生有尊严健康GoHealth紧急护理，说，有两种主要的方法流感和感冒病毒绕过通过：被污染的表面和你周围咳嗽或抽鼻子的人。尝试，你可能会避免你的同事的细菌，这是很难当多米诺骨牌效应揭开序幕和冷被在办公室通过从人到人保持健康。
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“保护自己免受那些讨厌的细菌的最好办法就是洗手尽可能频繁地，”埃里克·米兰达博士说。使它成为一个点，让您的流感疫苗每一年，并增加每日维生素C的摄入量，如果它看起来像一个错误是绕来绕去。最后，如果你处于领导地位的时候，鼓励你的团队成员在家工作时，他们生病了，所以整个办公室并不在同一时间感下来，健康教练珍妮弗·吉布森说。
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2.威胁：Germy曲面
即使你的同事是流鼻涕，自由，细菌外套几乎每一个在办公室面。2012年的研究发现，在休息室水槽水龙头手柄，微波门把手和键盘是三个点在办公室最布满病菌。
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来吧：是谁的人痴迷拭子下来用消毒剂擦拭桌子每天（不要忘记你的手机和键盘），埃里克·米兰达博士说。你的同事可能会觉得你是一个过于谨慎germophobe，但是处理的声誉肯定击败赫克抓住别人都拥有！
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3.威胁：免费食物在食堂
这些天来，公司通常通过提供免费的午餐，面包圈星期一，汽水贩卖机和无限的小吃吸引员工。这些听起来像一些非常可爱的小津贴 - 这是直到你考虑免费餐通常是在高热量的休闲食品的形式，你通常尽你所能避免的。“现实情况是，你的房子可以完全免费的垃圾食品和[备有不过]完全干净的食物，但我们花费在办公环境中绝大多数我们白天的，这给了你这么多机会没有控制权你的环境，”珍妮弗·吉布森，营养的头，维达健康指导说。
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“不要去，当你太饿了点，”健康教练珍妮弗·吉布森说。“如果你走进办公室，看到一大堆百吉饼和甜甜圈坐在那里，你还没有吃早饭呢，它肯定会被确实很诱人。”提前计划离开办公室前，吃健康的早餐，如果你知道甜甜圈的巨型盒子将被等候在那里在抵达迎接你。而在你的办公桌抽屉里藏这样你就可以达到这些，而不是在办公室厨房的免费的比萨饼健康的零食。
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4.威胁：永无止境的压力
苛刻的客户。几乎是不可能的最后期限。贫困的同事。压力是不陌生的传统上班族，它可以张牙舞爪在任何时候，在许多不同的和令人惊讶的方式。据心理健康研究所，压力会抑制免疫系统，破坏你正常的消化功能，正如任何人谁是在一个引人注目的项目上工作一段时间紧缩知道，它可以干扰睡眠。如果应力支左右，更严重的问题，如心脏疾病，糖尿病和抑郁症，最终能发挥作用。
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“瑜伽，冥想和正念练习都已经证明，以减少压力，”埃里克·米兰达博士说。“如果他们可以纳入你的日程安排，做到这一点。”考虑下载一个冥想的应用程序，如停止，呼吸和思考，听着引导冥想，当你能够把一个10分钟的休息时间。
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5.威胁：12个小时
12个小时一天，现在又是意料之中的事了很多人。但是当你一直登录那些漫长日子里，你最终可能会发现，你的整体福祉需要一个很大的打击。
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收回你一天的控制。如果您的日历挤满了会议，问问自己，无论是绝对至关重要的，你去参加他们所有。“很多人，当安排会议，包括许多受邀者就在他们想加入的情况下，”健康教练珍妮弗·吉布森说。“但随意行使你的选择步骤一个会议，如果你不认为你会得到什么的吧。”吉布森还建议拥抱委托任务的艺术。是否有同事或资源，可以采取一些负荷过你的肩膀？如果是的话，不要犹豫，寻求帮助。
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6.威胁：不良姿势
全太普通的桌面姿态 - 耸着肩膀和你的颈部和头部朝电脑屏幕扩展脊椎弯曲 - 没有做你的身体带来任何好处。“可怜的办公桌姿势通常导致上层背部和颈部疼痛，”埃里克·米兰达博士说。这可以在你的幸福，他说，还有你的能量水平产生负面影响，根据发表在杂志上的生物反馈2012年的文章。
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要留意关于你的姿势，以及如何携带你的肩膀当你坐在埃里克·米兰达博士说。你也可以考虑将一些隐形延伸到你的工作日。“在一个更正式的工作环境，它可能会感到尴尬的爬起来，在大家面前做练习，但你可以做桌子延伸，甚至蹲如果你有一个私人的空间一点点 - 只是为了让血液流动，”健康教练珍妮弗·吉布森说。尝试执行朝下的狗，以帮助提高血液流回大脑和计数器，排水午盘大跌，她说。
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7.威胁：太多的屏幕时间
大多数上班族没有意识到三四个小时已通过，因为他们各自的办公桌上走开了，健康教练珍妮弗·吉布森说。这是新的正常的，因为一般的美国成年人每天花一个屏幕前近11个小时，根据尼尔森的报告。结果？最终，你的眼睛会感到紧张和干燥，暗哑，疼痛的头痛会开始蠕变，埃里克·米兰达博士说。
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将防眩光屏幕在您的计算机上，以减轻负面影响，埃里克·米兰达博士建议。并对此定期踩着远离屏幕勤奋。设置每两到三个小时定时器来提醒你或使该断不可谈判全天不断喝着水，健康教练珍妮弗·吉布森说。你会保持水分，你就会有内置每隔几个小时休息时，你需要起床去卫生间。
你怎么看？
你面对这些健康威胁每天都在？哪个？你会怎么做，以保持自己的健康？您是否尝试过任何这名单上的建议吗？你认为哪些你可以尝试？与我们分享您的建议和故事在下面的评论部分！
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