9种食品为更好的性别女性

研究表明，当你听浪漫的音乐或依偎在你的伴侣身边时，你的情绪可能会好转，吃某些食物可能对女性的性健康起到更大的作用。“女性的整体健康状况对她们的性生活健康起着重要作用，并对她们的性生活状况产生积极影响。”慢性尿路感染(尿)、酵母生长,多囊性卵巢综合征(PCOS)、阴道干涩、喜怒无常和易怒的只是一些问题困扰许多女人,让亲密一项可怕的任务,而不是感官和愉快的经历应该是,“说Misti Gueron, RD,医学营养医生在哈利利的中心。研究表明，这九种食物可能有助于缓解，在某些情况下，解决你的性不适。

玛卡是玛咖，在西兰花科植物的通用名称。的马卡根（通常称为秘鲁人参）指的是植物，它类似于一个芜菁的根。根已使用了几百年，作为男性和女性的春药。发表在BMC补充和替代医学的回顾研究表明，马卡根可能是在增加的，当在剂量范围从1.5到每天3克服用至少六周性欲有效。在CNS神经科学与治疗发表于2008年的另一项研究，发现消费3克每天玛卡显著帮助改善了谁是抑郁症正在接受药物治疗女性性功能障碍。因为马卡根部具有污垢状，草地的味道，将胶囊通常更好的耐受性相比，粉末作为。

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通常称为酵母感染，阴道念珠菌病（念珠菌）是可以产生燃烧，瘙痒或阴道分泌物的真菌感染。"Plain yogurt is full of probiotics for a healthy gut, and research shows it may help prevent yeast infections, especially with the use of antibiotics," says Susan B. Dopart, M.S., RD, CDE, author of "A Recipe for Life by the Doctor's Dietitian." Plain yogurt is better than sweetened yogurt since sugar feeds candida (the fungal infection) and makes the problem worse. Daily consumption of lactobacillus acidophilus, a beneficial bacteria found in yogurt that says "live active cultures" on the label, or consuming a probiotic supplement may help your body maintain its own natural balance of healthy bacteria and minimize these painful occurrences. Talk to your doctor to see what foods or supplements are best for your condition.

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当一个女人被强调和烦躁，很可能是她想，当涉及到卧室的唯一的事情就是睡觉。幸运的是，有些食物可以帮助提高你的心情。“食物中含有丰富的omega-3脂肪酸（DHA和EPA的形式）都出现了情绪障碍的积极成果，”米斯蒂Gueron，M.S.，RD，在哈利利中心医学营养治疗师说。这些珍贵的油最丰富的来源在冷水鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖鳟，沙丁鱼和长鳍金枪鱼被发现。美国心脏协会建议人们吃鱼至少两次（两份）一个星期。鱼的一个服务等于3.5盎司煮熟或约碎鱼片一杯的四分之三。不幸的是，大多数成人和儿童不要摄取足够的EPA和DHA，并且，其结果是，这些脂肪他们的血液水平低 - 而抑郁症患者特别低。

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有几个原因，包括药物，医疗，生育和哺乳可能出现阴道干燥，但最常见的原因可以降低雌激素如在绝经常见。“在雌激素有助于保持清晰流畅润滑阴道壁。对于妇女的医生证实了改变雌激素水平，也有一些食物（如豆制品）含有丰富的植物雌激素，可以帮助减轻这些烦恼的症状。大豆products like tofu, edamame, soy milk and soy cheese as well as soy-based vegan meats contain plant chemicals called phytoestrogens, and these substances may actually mimic our bodies own natural circulating estrogens," says Misti Gueron, M.S., RD. If you prefer GMO-free soy foods, look for the "Non-GMO Project" verified seal or buy USDA Organic, which cannot intentionally include any GMO ingredients.

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根据妇女健康的办公室，多囊卵巢综合征（PCOS）发生在美国的大约五万名妇女。“PCOS是一种可以影响女人的荷尔蒙，引起月经，阴道，皮肤，情绪和血糖调节异常，甚至可能会影响她的能力受孕的条件。不用说，这种变化可能深刻影响她的性健康，”米斯蒂Gueron说，M.S., RD. Many women do not know that several symptoms of PCOS may be effectively managed through diet and that one of the key aspects is consuming adequate lean protein sources with each meal. "Poultry, lean meats, eggs, fish and seafood, low-fat dairy and soy products, legumes and small amounts of nuts and seeds added to meals help aid in blood sugar regulation and may aid in some symptom management." Try foods like eggs or protein-rich yogurt for breakfast and abundant vegetables topped with seared fish or chicken and sprinkled with soybeans for a healthy lunch, advises Gueron.

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在他们的生活中的女性至少有60％会出现尿路感染（UTI），以及一些这方面唠叨和痛苦的情况再次出现，使亲密关系持续困难。每天饮水和性别后，以避免尿路感染的最好方法之一。“我们使用水来清洁我们的菜肴和洗一次衣服，但仍然有许多妇女没有喝足够的水来冲洗自己的废物和细菌积聚系统，尤其是在泌尿系统，无论暴露于细菌性亲昵，浴室过程中会发生habits, soiled undergarments or other reasons, drinking eight to 10 cups of water daily will flush out and minimize your risk of a bacterial infection before it spreads," says Misti Gueron, M.S., RD.

疲劳，睡眠问题，焦虑，紧张，情绪波动是经前期综合征的所有常见的症状（PMS），并多吃富含镁的食物，可能会有帮助。被誉为“大自然的镇静剂，”镁水平低已报道在妇女与PMS和补镁已经被发现在缓解了PMS的症状，尤其是当与维生素B-6在同一时间采取非常有用。镁也被证明有助于缓解偏头痛相关的血管痉挛。镁的良好来源包括绿叶蔬菜（如菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝），坚果和种子，鳄梨，香蕉和鱼。

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阴道干燥是更年期的常见症状，但它也可能会出现某些药物，医疗，酵母菌感染或荷尔蒙的变化的结果。“期间荷尔蒙变化的时代保持阴道湿润的一个关键要素似乎被消耗足量的维生素E，无论从补充或者从食物。”米斯蒂Gueron，M.S.，RD说。富含维生素E的包括杏仁，小麦胚芽，小麦胚芽油，葵花子，深绿色叶菜和鳄梨。

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给女人一盒巧克力一直以来都是浪漫的举动，但这不仅能增加她的性欲，还能增加她的感情。黑巧克力中含有可可碱，这种物质会让你感到刺激和兴奋。黑巧克力还含有l -精氨酸，这是一种氨基酸，能增加一氧化氮，促进血液流向性器官，从而增强感觉。第三，巧克力含有苯乙胺(PEA)，这是一种“感觉良好”的化学物质，能释放多巴胺，这种大脑化学物质在高潮时也会释放。当你恋爱时，大脑会自然地释放豌豆，它会引发一种欣快感。然而，由于巧克力富含糖分和卡路里，体重增加会让你的性欲直线下降，所以最好限制在一盎司。

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你有没有发现你的性健康的任何利益从吃某些食物？你会尝试任何在这篇文章中指出，以帮助食物的缓解一定的条件？在下面留言，让我们知道。与我们分享您对如何改变生活方式已经影响到你的身世 - 也许你的知识将帮助别人！

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