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健康蛋白质煎饼食谱

通过Livestrong_Recipes|2019年2月18日

健康蛋白质煎饼食谱
图片来源:Floki / adobe股票
  1. 准备
  2. 05 m
  • 库克
  • 10米
  • 总计
  • 15米

食谱由“健康食欲”提供。

成分

是4

  • 1 Banana-medium
  • 2个鸡蛋
  • 1汤匙坚果酱，杏仁果酱
  • 少量肉桂
  • 一撮酸奶，希腊脱脂，香草
  • 1秒烹饪喷雾，不粘

方向

1 香蕉捣成泥，加入鸡蛋拌匀。加入果仁黄油和任何香料或提取物。
2 用中火加热不粘锅，加入一些油或不粘锅喷雾，以确保煎饼不粘。将一大勺面糊倒入热锅中，煮至一边变成棕色(3分钟或更多)，翻个面，另一边变成棕色。(烹饪时要有耐心，因为你需要让面糊真正凝固，然后再翻面;吃得少、吃得久效果最好。)
3. 做两个大的或4-5美元的薄饼。
4 gydF4y2Ba 可以直接享用，也可以在上面撒上新鲜水果，再淋上一点蜂蜜或希腊酸奶。你也可以用香蕉来代替南瓜泥或红薯泥。