举重：光（自由重量，鹦鹉螺，通用）

涉及轻度自由重量的重量提升活动，鹦鹉螺机或通用重量升降机可以挑战几个关键肌肉群，并整体提高健身水平。使用鹦鹉螺或通用重量升降机的重量举重锻炼可以与健美操锻炼一起进行全身锻炼。此活动可以燃烧每小时大量的卡路里。