跑步机 - 5％倾斜@ 8英里/小时

逐步提高健身水平的最佳方法之一，同时行走或在跑步机上运行是增加您的倾斜或步行速度 - 但不是两者。例如，如果您一直在7英里/小时的倾斜度倾斜，请逐渐增加步行速度_每5分钟，直到达到8英里/小时。