跑步机- 5%的坡度，每小时4英里

对许多人来说，以每小时4英里的速度行走代表着轻快的步伐。然而，如果你准备开始增加你的运动强度，试着在你增加速度之前增加跑步机的坡度。增加坡度会让你的心脏更加用力，在同样的时间里燃烧更多的卡路里。