跑步机-15％倾斜 @ 6英里 /小时

6英里 /小时的步行速度可以建造有氧耐力并保持体重。但是，如果您想提高强度一个缺口，请尝试在跑步机上行走，同时逐渐增加高程。加热5分钟后，每5分钟将倾斜度增加1至2％，直到达到15％的成绩。