跑步机- 15%的倾斜每小时4英里

如果你是那种不能或不愿提高步行速度的人，在跑步机上锻炼时增加坡度可能就是你需要的挑战。你会燃烧更多的卡路里，消耗身体脂肪，同时提高你的有氧能力。