跑步机 - 15％倾斜@ 2英里/小时

挑战自己的最佳方法之一是向跑步机锻炼添加倾斜。首先以2英里/小时的速度加热。在保持步行速度的同时，每5分钟慢慢提高1至2％，直到您达到15％的级别。为了避免受伤，避免超快增加海拔。