跑步机 - 10％倾斜@ 8英里/小时

如果您有兴趣提高您的健身或更快地运行10K比赛，请尝试将您的跑步锻炼带到跑步机上。在8英里/小时的休息后，逐渐增加每5分钟的跑步机倾斜2％，直至您达到10％。保持您的运行步伐和等级至少20分钟。