跑步机 - 10％倾斜@ 4英里/小时

对于许多人来说，步行4英里/小时的步伐是不足以建立有氧耐力。如果您想保持目前的步行速度，请尝试逐渐增加等级，直到达到10％。如果不必在跑步机上运行，​​你会发现它会显着挑战你。