踏板者-阻力6 @ 3英里每小时

当你准备开始提高你的行走速度时，尝试用一个平均速度和中等阻力水平的跑步机。例如，在短暂的热身后，将速度提高到每小时3英里。然后，增加阻力等级到6，给自己一个额外的挑战。记住，两种元素都不要增加得太快。先增加速度，再增加阻力。