铲雪-中等(10-15磅/分钟)

铲中等负荷的土，比如从你的花园中挖出的土，是一种让你在日常锻炼的同时增强肌肉力量的好方法。铲土每磅体重每小时大约消耗3.9卡路里。例如，一个115磅的妇女铲雪一小时要消耗近450卡路里。