划船，固定式：中等，100瓦

一台固定式划船机通过在上半身和下半身中接合几个关键肌肉群。适度速度为100瓦的固定划船机可以帮助将循环增加至关键肌肉群，改善肌肉力量并构建耐力。划船在室内以100瓦或更少的速度为100瓦或更少的速度也可以作为预热常规。