循环训练:带一些有氧运动，少量休息

循环训练是一种间歇训练，将力量训练和耐力/有氧运动结合起来，让你获得心血管和力量训练的所有益处。术语“循环”是指一系列精心挑选的站将被连续放置在设备周围，包括液压设备、自由重量、阻力训练、下蹲、俯卧撑、明星跳跃、仰卧起坐或其他锻炼。参与者被分配到每个位置，然后他们绕着每个位置转到下一个位置，很少或没有休息，进行15到60秒的锻炼，直到所有的锻炼都完成或达到一定的时间要求。

循环训练在美国因曲线设施而流行，适合所有能力、年龄或健康水平的人，因为参与者可以在自己的水平上工作，以自己的速度和强度进行每项运动。初学者可以在教练的指导下发展他们的技术，这种方法可以在健身房里达到很好的效果。高强度的参与者可以进行高强度的锻炼，同时也可以享受集体运动的氛围，而不需要按照健身班的规定去做。