搬运- 50-74磅水平或下楼梯

负重50到74磅。穿过房间或走下楼梯都可以以合适的速度变成一种心血管锻炼。盒子、大包裹，甚至幼儿的重量提供了阻力，通过启动关键的肌肉群，自然地燃烧额外的卡路里。