骑自行车——健身、轻装

在固定的自行车上以轻快的速度进行的自行车活动可以作为锻炼前或比赛前的例行活动。在固定自行车上以光速骑行可以帮助提高心率，增加核心肌肉群的血液循环，并帮助提高有氧能力和耐力。在固定自行车上以缓慢的速度骑行每小时可以燃烧几百卡路里的热量。