骑自行车:每小时12-14英里，休闲，适度

休闲的骑自行车运动，以12-14英里每小时的中等速度，通常是那些想利用骑自行车出行或探索户外的人进行的。以适度的速度骑自行车需要在穿越不同种类的terrian时保持自行车的平衡和适度的用力踩踏。这项活动也可以作为热身运动来进行。