今年12月，Cardio对你的身体和大脑不仅适合 - 它也有利于那些有需要的人。
从星期二（12月1日）开始，我们要求你每周5天做30分钟的有氧运动，为站起来-一个全国性的非营利组织，利用跑步和社区的力量来支持无家可归的美国人，最终目标是帮助项目参与者获得可持续的就业和稳定的住房。
我们正在与之合作慈善里程在12月的时候，你可以通过一个月的跑步记录，或是给你的家人捐多少英里。
LiveStrong.com将在我的脚上捐赠10,000美元，以获得给予精神搬迁，我们希望你能够鼓励你生命中的人民制定承诺。作为我们的鼓舞人心挑战小组多年来一直向我们展示了我们可以实现伟大的事情。
继续滚动所有你需要知道的挑战，包括一个可打印的日历，跟踪你的进展，更多的信息在我的脚上和慈善英里常见问题解答。
下一步行动
第一步：下载慈善里程。单击上面的按钮下载免费应用程序，并遵循专为本次挑战创建的自定义入职指南。（如果你从手机的应用商店下载慈善里程数而不是上面的链接-或者如果你已经有了应用程序-你需要手动选择“回到我的脚上”作为你的慈善和LIVESTRONG.com网站作为你的团队。）
第二步：鼓励其他人加入。问问你所爱的人是否愿意和你一起参加，或者自己做有氧运动，或者在你的慈善英里数页面上承诺捐款。
第三步：保存和/或打印日历。通过下面的日历跟踪您的日常锻炼。（点击它为打印机友好的版本。）
第四步：加入我们的挑战Facebook集团.我们有超过45000名成员的社区将在这里支持和激励您度过这一挑战。
第五步：行动起来！每次您做有氧运动时，请务必在慈善迈尔斯的应用程序中录制它，然后分享它如何与Facebook组进行。
通过向有需要的人提供培训，就业和住房资源，回到我的脚上改变了“一英里的一英里”。在这一挑战性的年度之后，该特派团比以往任何时候都更加重要：美国的无家可归者今年预计增加了45％，即我脚下的国家营销总监Kari Lindemann告诉Livestrong.com。
这个非营利性组织鼓励会员承诺一周三个清晨跑步。林德曼说，经过60天的跑步，41%的成员肥胖率有所下降，48%的人血压有所改善，58%的人减少了对尼古丁的依赖。
经过90天的跑步，97％的成员报告对自己具有更积极的态度。
跑步为持续成功奠定了基础；该组织还为其成员提供财务扫盲班和工作技能培训，帮助他们从字面上和形象上重新站稳脚跟。
这是有效的：每投资1美元，通过增加经济活动和节省成本，将近2.5美元会返还给社区，而这种回报只需3年时间，林德曼说。
该组织在美国的14个城市中章节，包括纽约市，达拉斯，洛杉矶，印第安纳波利斯和劳德代尔堡。迄今为止，成员已登录超过950,000英里，而该集团已帮助超过8,000人找到工作和家园。
想多参与吗？你可以捐赠,志愿者要么赛跑回到我的脚上，从组织中商店亚马逊愿望清单接下来呢脸谱网,推特要么Instagram.更新和未来活动。
通过慈善英里数应用程序，你可以将运动转化为你所关心的事业的钱——无论你走路、骑车还是跑步。该应用程序与40多家慈善机构合作，这些机构专注于健康、环境、教育、退伍军人、动物等。
自2011年以来，慈善里程用户已登录超过1亿英里，并帮助筹集了超过270万美元的重要原因。
退房慈善迈尔斯的常见问题有关挑战期间的帮助。
