营养学的领域是不断变化的。随着研究人员发现新的见识到了什么是健康的，什么是不健康的，营养的不断变化的世界往往是很难让公众了解。权重控制信息网指出，截至2004年，在美国所有成年人的三分之二超重或肥胖。肥胖仍然是一个主要问题，最重要的是，不同公司的广告发出混乱的信息，所以你可能不知道减肥的最佳途径。如果你想减肥，你一直在试图做你自己，营养师可以帮助您了解饮食的类型将是最适合你的。
第1步
确定要遇到什么类型的营养师。您可以从一个注册营养师，一个学位的营养师或认证的营养师临床营养得到辅导。根据劳工统计局的数据，注册营养师和营养学家学位的要求至少学士学位的营养程度。认证营养师可能会或可能不会在营养程度，但成为通过上课和通过测试认证。
第2步
你在食物日记吃了三天记录一切。您在写下所有你吃的食物，并在充分数额，你吃了诚实是至关重要的。如果你不老实，这将是更难的营养师来帮助你。两个工作日，有一天周末，记录下你的一切，你吃了喝了一起吃的确切时间。
第3步
把你的食物日记的营养师，并要求她输入你可能已经改变了什么，使那些日子更健康。劳工统计局指出，营养学家可以通过分析你的膳食帮助你。营养师还可以帮助通过教育你一些你吃，但不应该是食品，以及有关的一些食物，你是不是吃而是应该尝试的。
步骤4
索要样品的膳食计划，食品从你的营养师列表和配方。他有丰富的资源给你来帮助你减肥，但因为每个人的动机不同，你可能需要问他你想要什么。不要以为他会规划出你所有的饭菜给你，但如果你想一顿饭的计划，他可能愿意创建一个。请从营养师的建议，努力和耐心等待，因为健康的减肥来缓慢但稳步推进。
第5步
每周锻炼至少四天在同一时间最少30分钟。饮食是减肥公式中的一个重要因素;如果你不运动，这将是一个困难得多为你减肥。运动消耗热量并增加你的新陈代谢。找一个你爱的活动，如跳舞，游泳，慢跑外，滑旱冰，甚至是冲浪，并积极尽可能多地。