桑拿房是木质封闭的房间，温度可高达华氏185度。房间是由加热的石头加热，水被扔在上面产生热量。桑拿顾客木制的长凳上坐着或躺着。桑拿浴是水疗中心的支柱，用来清洁皮肤。健身爱好者享受放松肌肉的桑拿。滑雪者和滑雪板爱好者经常在桑拿房里寻求滑雪带来的温暖和可能的热恋。桑拿可以让人放松，但医生们对桑拿的好处看法不一。
关于肤色好处的推测
许多人喜欢桑拿后的健康光芒。《哈佛男性健康观察》主编哈维·西蒙博士推测，这可能是由于桑拿时脉搏会加快30%造成的。增加的脉搏频率使每分钟泵出的血液量增加一倍。大部分的血液从内部器官分流到皮肤，这可能解释了“发红”的外观。在洗完桑拿后，这种玫瑰色的余辉会持续几个小时，因此不需要化妆。
时间框架的危险
桑拿浴的特点是干热、低湿度。这就解释了为什么人们能够长时间忍受它们。20分钟的放松时间可能是健康的，但如果你在疲劳时蒸桑拿，你就有睡着的危险。过度暴露在高温下会导致脱水和中暑。
对损伤的影响
过度使用引起的肌肉紧张可以通过蒸桑拿来缓解。伴随炎症的损伤需要冷而不是热。事实上，高温会加剧炎症，延长愈合时间。
误解
桑拿期间的减肥是水分的减少，而不是脂肪的减少。一旦你喝了一些液体，它就会恢复。
好处
一些研究表明蒸桑拿可以降低对普通感冒的敏感性。维也纳大学物理医学和康复系的研究人员对50名成年人进行了研究，他们被分成两组。一组被告知每天使用桑拿。对照组不蒸桑拿。六个月后，蒸桑拿的那组报告感冒的次数减少了。
预防措施为怀孕
根据the March of Dimes的调查，使用桑拿浴的孕妇流产的风险更大。如果孕妇的体温过高，她的宝宝可能会有神经管损伤。
专家的见解
有些人认为桑拿可以为身体排毒，但圣路易斯大学(St. Louis University)皮肤病教授迪•安娜•格拉泽(Dee Anna Glaser)认为，尽管微量毒素可能会通过排汗来释放，但排汗的主要目的是冷却身体。事实上，格拉泽认为大量出汗实际上可能损害身体的自然排毒系统。肾脏和肝脏负责排毒。如果你出汗而没有补充水分，你就有脱水的风险，这会损害肾脏的功能。
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