帮助幼儿增重的食物

低体重，也就是2岁或以下儿童发育不良，可能会对你的孩子造成严重影响。

根据斯坦福大学露西尔·帕卡德儿童医院的专家们的说法，没有适当增加体重或没有充分发育的儿童可能会易怒、疲劳和发育迟缓。新德里的印度营养基金会(Nutrition Foundation of India)的研究人员发现，没有得到足够营养的学龄前儿童有患抑郁症和感染的风险。健康均衡的饮食对体重不足的幼儿很重要。在蹒跚学步的孩子的饮食中加入特定的食物可能有利于体重增加的过程。

牛奶和奶酪

牛奶和奶酪在卡路里和脂肪中致密，可以作为幼儿食品中的膨化剂。它们还提供维生素D和钙等营养素，这对婴儿生长和健康很重要。将切碎或奶油芝士添加到烤面包和切片的奶酪到饼干和三明治。

在热麦片、土豆泥、汤和热巧克力中使用全脂或含2%的牛奶，而不是水。

考虑牛奶或酸奶为基础的冰沙是一个有价值的和多才多艺的选择，为您的孩子。添加各种水果，甚至蔬菜，以获得最佳营养。

淀粉类碳水化合物

体重不足的幼儿的健康脂肪

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根据曼彻斯特儿童医院的儿科营养师Jacqui Lowden的说法，幼儿每餐应该食用淀粉类食物，如意大利面、米饭、面包或土豆。粗粮虽然对成年人很理想，但对蹒跚学步的孩子来说可能含有太多的纤维，很快就会填饱肚子。选择富含淀粉的碳水化合物，它们能提供能量，但不会让你感到过度饱腹。

通心粉和奶酪是一种积极的膳食选择，因为它提供淀粉碳水化合物、脂肪和钙。浇上番茄酱的意大利面提供淀粉碳水化合物以及各种维生素和矿物质，如番茄红素和维生素c。记住，全麦面包和谷物可以随着孩子的发育和达到适当体重而逐渐添加。

鳄梨

儿童比成年人需要更多的脂肪和高热量，特别是如果他们体重不足。富含健康脂肪的食物，如牛油果，营养丰富，含有大量热量。将牛油果捣碎，加入奶昔、汤、蘸酱、酱汁和其他酱汁中。

可以把牛油果泥作为甜食(如布朗尼)中的黄油替代品，这是一种更有营养的选择。牛油果会略微影响口感和味道，但其结果是一种提供积极营养的甜食。

果仁

蹒跚学步儿童的每日卡路里需求

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坚果黄油，如花生或杏仁黄油，是不饱和脂肪的积极来源，以及适量的蛋白质和纤维。在饼干、面包、饼干或冰沙中加入坚果酱，以增加热量和营养。

虽然坚果也含有健康的脂肪，但它们并不理想，因为它们很小，可能会阻碍婴儿的呼吸道或导致窒息。

为了在吃的过程中增加乐趣，邀请你的孩子帮你做“蚂蚁在一根木头上”(芹菜上面涂有花生酱和葡萄干)或把他或她的花生酱三明治切成一个有趣的形状，比如心形或阳光。

如果你的孩子看起来很挑剔，要求吃无皮三明治之类的东西，你要知道这对你的孩子来说很重要，然后尽你所能满足他们的要求。他们长大后很可能会放弃这种偏好。