收缩压是记录在血压的第一个数字，并且是顶部数。测量是您的健康状况的重要指标。当诊断为高血压，俗称高血压，该号码将被升高。许多因素影响收缩压，包括身体，心理和医疗组件。所有这些因素都可以被操纵，以降低或升高收缩压。
身体健康
身体健康对收缩压最大的整体影响。每个器官系统有助于血压的平衡，虽然心脏，肾脏和大脑在调节心脏收缩测量的最大作用。心脉数是数学的心脏必须如何努力工作泵出血液的直接反映。举例来说，如果你有高胆固醇或动脉粥样硬化（动脉硬化），你的心脏必须努力工作两次通过缩小血管泵血，导致收缩压升高。如果肾功能衰竭遭殃，肾脏不能有效地去除多余的液体，呈现出挑战你的心脏。改变收缩压必须包括解决这些潜在因素。人体在不断试图恢复平衡的感觉。例如，当冷，你的血压会随着血管收缩，从你的皮肤和四肢减少热损失增加。反之，当过热，血压下降为你的血管扩张，以帮助冷却身体。当疼痛，血压自动提高应力的指示。 These are natural, automatic actions that cannot be controlled. However, you can control your climate and comfort level, which will have a direct impact on your systolic pressure.
情绪
情绪与你的心灵在影响您的收缩压了很大的作用。回想一下你吓坏了最后一次。如果害怕，你的身体有这个压力源，其中包括增加你的心脏速率，张大你的虹膜和提高你的血压的自动响应。当你悲伤，愤怒和兴奋会发生类似的效果。虽然你不能阻止这种自动响应，你可以学习如何调理自己的身体，这样你的反应是不是在一天到一天的生活如此极端。补充医学着重于如冥想，芳香疗法和瑜伽来调理心态方面。在冥想，身体撑完全集中，仍然与收缩压就会下降。芳香疗法认为，某些气味能够触发大脑放松响应深，因此镇静身心连接，并降低血压。最后，瑜伽是一种放松的姿势和冥想的混合物，它需要付出的血压心灵同样放松的效果。
恶习，有好有坏
你可能怀有可能会影响你的收缩压副。生活习惯，如吸烟，过量酒精，咖啡因或使用违禁药物能够立即影响数，而可怜的睡眠习惯和久坐的生活方式会影响长期的数量。两者都是非常重要的，因为对心脏每天增加收缩压地方不必要的压力。虽然咖啡是第二杯似乎是无辜的，额外的咖啡因，通过压缩血管，增加心脏的工作量，并提高心脏收缩数量上的收缩压立竿见影的效果。使用烟草的效果要在烟草收缩动脉相同，提升了心脏速率。一些恶习可以帮助心脏和实际上降低了你的收缩压号码。跑步，举例来说，是一个副一些运动员。跑步或走路每天（不只是你的车），可以有多个好处，冲击你的心脏收缩的数字，如减肥，缓解压力和你的心脏的强度提高。所以，你考虑的咖啡和香烟是第三杯接下来的时间，交易他们在你的工作场所快步走。