大多数人工作在健身房或者在家里花大量的时间在手臂,腿部和躯干,但通常忘记专门为面部和颈部肌肉练习。出于某些原因,人们似乎忘记了这些肌肉也需要定期锻炼以保持健康的肌肉张力。锻炼下脸,下巴垂下眼睛和下巴肌肉可能有助于防止或松散,松弛皮肤随着你的年龄在下颌的轮廓。

坐或站在一个轻松、舒适的位置,然后轻轻向后倾斜你的头,像你完全放松。下巴仰着身子,试图提升你的下唇上唇。一旦它尽可能伸展,担任大约5秒钟。然后放松嘴唇但保持下巴倾斜。实践锻炼与嘴唇四次。你可以每天锻炼两到三次。

伸出你的舌头(当你独自一人,私下里,当然)。现在,倾斜你的头向后看天花板。把舌头,向上指向天花板。你会感觉伸展和拉不仅在舌头的后面,但所有沿着前面的脖子和下巴下面或下巴线。担任了五秒钟,然后放松。重复这个练习三、四次,舒服。你可以一天多次重复这个练习,如果你的愿望。

仰躺在床上或沙发上,与你的头垂下来,脸向上面对天花板1。武器应该在身体两侧,身体放松和舒适。缓慢而均匀,抬起头向上,直到即使你身体的其余部分。你应该感到这个练习在前面的喉咙,甚至你把你的头靠近你的脖子后面。这是因为你的身体不是用来提升在这个位置。保持在这个位置的数10如果可以,5秒如果你感到任何不适。放松。多次重复练习。你可以延长保存时间为10到15秒你发展壮大。

站或坐,一拳头下下巴的底部。现在,保持压力向上举起拳头,张开你的嘴,降低你的下巴,紧靠你的手。你可以快速移动,射击打开你的嘴10至20倍。视频中描述这是一个面部运动在1950年代由Jack LaLanne今天仍然有效。看到一个YouTube视频的链接描述这个练习。