更年期期间你的身体会减慢生产雌激素等性激素，这可能会导致你发胖。您可以防止某些这种体重增加的加入类雌激素草药补充剂，你的饮食，基本上是说服你的身体，它仍然在产生足够的雌激素。更年期期间草药补充剂，以控制体重增加的植物来源时在合理的剂量通常采取的是安全的，他们提供了很多的营养价值了。这些植物雌激素的化合物（木酚素和异黄酮）在许多水果和蔬菜中发现的，但有些人比其他人更好的资源。

以辣椒，人参或蓝绿藻（螺旋藻）的补充。这些草药补充剂加强新陈代谢，燃烧掉更多的热量，而不需要你改变你目前的例行演习。

红茶或绿茶添加到你的日常饮食。它提供大剂量为：茶中植物雌激素的化合物的补充剂服用方便。您需要每天喝，以达到相同的效果茶的5到10杯，因此补充更好的工作，以帮助您控制更年期期间的体重增加。

现磨亚麻籽添加到你的日常饮食。根据在矿物和骨代谢的临床病例，亚麻种子具有的所有测试的植物来源的植物雌激素的最高金额。你应该根据GoldenFlax.com每天消耗1/8的杯的3/8。它洒在酸奶，谷物或沙拉，并将其添加到面包和煎饼。亚麻籽油补充剂不含有木脂素的量相同。

每天吃一份或更多的草莓、蔓越莓或蓝莓。这些营养丰富的食物也富含植物雌激素和木酚素，每一份食物都能给你提供类似雌激素化合物的保护。