女性荷尔蒙，雌性激素，是由卵巢产生的。它负责女性性器官和乳腺的生长。它还负责调节月经周期，并在性冲动中发挥作用。随着女性年龄的增长，雌激素的分泌量会减少。激素的产生也会在一生中波动，导致情绪波动，性欲下降和不孕。许多女性首先寻求自然疗法来帮助恢复荷尔蒙平衡。然而，在尝试草药或其他替代疗法之前，一定要咨询你的医生或医疗服务提供者，特别是如果你目前正在服用激素替代疗法。

营养

适当的营养对于维持一个健康的内分泌系统是至关重要的，它调节体内的激素。尽量吃富含- 3和- 6脂肪酸的食物。这些物质存在于鱼油、坚果、种子和植物油中。另外，食用多种新鲜水果和蔬菜，以提供全面的维生素和矿物质。尽可能购买有机食品，避免含有激素和化学添加剂的食品，如商业肉类、蛋类和奶制品。大多数超市都提供无激素和有机食品。虽然大豆含有天然的雌激素，可以帮助提高雌激素水平，但是过多的雌激素是不健康的。高雌激素水平与癌症和肿瘤生长有关。

补充

脱氢表雄酮(DHEA)、黑升麻(black cohosh)和don quai都是有助于平衡激素水平的天然补充剂。脱氢表雄酮(DHEA)是性激素的甾体前体。男性转化为睾丸激素，女性转化为雌激素1。它通常由肾上腺产生，但也可以作为补充形式服用。黑升麻和don quai是天然雌激素的草药，叫做植物雌激素。克莱顿自然健康学院称，黑升麻被草药医生用来治疗更年期、月经问题和平衡荷尔蒙2。它能促进生殖器官的循环，促进子宫收缩。不应该在怀孕期间服用。Don quai是一种中药，用于治疗各种与女性激素相关的问题，包括更年期潮热、月经不调、经前综合症、焦虑和贫血相关的虚弱。它还会增加骨盆的血流量，不应该在怀孕期间服用。

锻炼

众所周知，运动有助于调节激素水平。有规律的锻炼可以增强内分泌系统，而内分泌系统又负责调节所有的激素。Pro Health图书馆引用了几项关于激素失衡和锻炼的研究。除了调节激素水平，运动还有助于增强免疫系统，对抗压力，增加活力，提高整体生活质量。每天进行30分钟的中等强度到高强度的锻炼是很重要的。这可能包括慢跑、骑自行车、游泳，甚至是快走。