4个原因在晚上吃更多的热量（和碳水化合物）

吃更多的食物实际上可以导致体重下降，根据梅奥诊所。能量密度的食物的特定量的热量或能量的数量。高能量密度意味着有很多在一点点食物的热量，而低能量密度意味着在食物的量更大的热量相对较少。

吃低能量密度的食物会帮助你的热量少产生饱腹感，同时是粗粮如糙米任何碳水化合物是能量密度高。计算量每克碳水化合物的热量可以为那些想要吃睡前零食或一顿不牺牲他们的健康和体重管理目标的有用工具。

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碳水化合物是在任何饮食和帮助燃料的主要营养素提供能量体之一，根据医学美国国立图书馆。有几个不同的类型的碳水化合物。三种主要类型的在食品中发现的碳水化合物是糖，淀粉和纤维。

简单的碳水化合物包括糖是单糖，包括葡萄糖，果糖和半乳糖。单糖是二糖，例如蔗糖和乳糖的积木。复杂的碳水化合物包括淀粉和纤维的实例是多糖，包括淀粉和纤维素。

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理由1：提高你的全天能量

在夜间消耗更多的热量，碳水化合物或可帮助清晨锻炼提高耐力和/或体力活动水平。该营养和饮食学院解释说，因为碳水化合物是主要燃料来源中的体力活动，糖类负荷或吃富含碳水化合物的食物，可以最大限度地提高糖原储存能源燃烧。

理由2：牧师你的新陈代谢

还有其他令人惊讶晚上吃的好处其中包括睡前零食或一顿可能对您在早晨的新陈代谢产生积极的影响。睡前吃可以让你第二天早上那么饿了或加快转速你的新陈代谢，这样第二天的早餐可以更快地烧掉。

理由3：一个更好的睡眠

吃了丰富的褪黑激素的食物，如与其他复杂的碳水化合物可以帮助您有一个更好的睡眠以及大米，根据克利夫兰诊所。褪黑激素是一种调节睡眠周期，帮助你跌倒和保持睡眠状态，因为它的级别在增加夜间和早晨下来的激素。而不是弹出一个药丸，消耗大米睡前脑白金包装餐一个宁静的睡眠。

理由4：遏制你的渴望

击中袋前消费卡路里和/或碳水化合物可第二天早上反而会降低你的食欲。晚上吃了一顿中碳水化合物或热量较高，说明了克利夫兰诊所，可以帮助你的身体觉得饱，它可以抑制您在早晨的食欲，从而导致更小的早餐。这种热量赤字可以享受那些寻找丢失，甚至保持体重。