在任何竞争层面上运动，从后院到大学和专业水平的拾取游戏，提供了许多好处。从改善心血管健康以提高自己的自尊心，体育可以以重要的方式影响你的生活。但是你在体育中的成功，甚至你能期望摆脱经验，取决于许多不同的因素。心理和物理因素都影响您在体育中的表现，因此如果您认为您的表现滞后，请尝试考虑尽可能多的因素原因。

肌肉力量和耐力

您可以想象在体育中的每项任务，从扔球跳过障碍，涉及肌肉的动作。一些运动，如Powerlifting，需要高水平的肌肉力量来产生简短但强大的力量。其他人，如马拉松跑步，需要令人难以置信的肌肉耐力，以维持力量在一段时间内移动身体。通过练习您的特定运动，您可以提高您的肌肉力量和耐力，以及在重量室锻炼身体。2004年12月期问题的研究综述“运动生理学在线杂志”表明，对体重较重的锻炼和较低的重复率较好，同时优选使用中等重量和更高数量的重复来肌肉耐力优选。

心血管能力

您可以看到的肌肉不是唯一影响您体育绩效的肌肉。您的心脏是您心血管系统的一部分，这是至关重要的，因为它确保氧气血液在整个身体中达到肌肉，帮助您运行，跳跃和抛出。为了提高心血管能力，执行有氧运动，如跑步，游泳，健美操或甚至跳舞或舞蹈启发的锻炼计划，如Zumba。

置信度

对自己充满信心，你的队友和你的技能对体育绩效至关重要。有信心会给你一个积极的态度，帮助你想象和实现成功。如果您没有相信您可以击败对手或改善以前的性能，您的消极性可能会证明您。根据Jim Taylor，Ph.D.，信心是“体育运动中最重要的精神因素”，所以你不应该忽视这个因素。

战略思维

许多体育运动都是一种精神比赛，因为它们是一个物理的游戏，因此战略思维是成功的重要因素。战略性地思考意味着您了解玩家如何在领域或法庭上互动以及如何使用的戏剧，这将有助于打败对手。通过预期对手的动作并在发展时扮演的作用，您可以大大提高您获胜的机会。