踏入曼尼帕奎奥的鞋子一天，你可能会在第二天早上闲逛。在他将跑步的一天，斯福克和重量火车，Pacquaio脱掉卡路里比他对手更快，每次锻炼最多2,500卡路里。
但要保持他的147磅重量的重量，培训只是冠军方程的一部分。在大多数日子里，Pacquaio发现自己正在争夺超过7,000卡路里的饮食 - 或者是正常的美国消费的两倍。
这是有助于Pacquaio成为八个不同重量分歧的第一个也是唯一战斗机的常规的一部分。Pac-Man的秘密？令人惊讶的简单而且丰富的饮食，具有两个锻炼后膳食 - 每个蛋白质和碳水化合物的混合。
淘汰赛营养计划从燕麦片开始，每次训练后他吃的食物 - 无论是跑步，拳击还是举重。
“我对我的战士和我自己最喜欢的一餐是锻炼后饭：生燕麦粥，非牛奶，新鲜的浆果和蜂蜜，”洛杉矶亚历克萨·阿里扎（Pacquaio）的力量和调理教练说。“它在牛奶中煮熟;燕麦吸收了蜂蜜，这被证明是营地快速康复的最佳餐。”
除了燕麦片中的碳水化合物，阿里扎还用两勺混合了乳清蛋白的水制成了30克蛋白质的饮料，以此增强了这位冠军的运动后餐的合成代谢潜能。
“Pacquaio的卡路里是通过屋顶的卡路里，所以他可以在第二天陷入同样的强度，而不是烧坏。如果他没有击中那些卡路里，他就是燃烧的肌肉 - 他买不起。”
Alex Ariza，Manny Pacquaio的教练
为什么他喜欢它
当您经常培训并与Pacquaio一样努力时，食物额外的重要性。“它[饭]所有人都在一起工作，特别是在锻炼后让我们准备好在当天晚些时候，”Ariza说。“我们根据培训日如何营造出来，”我们正在调整饭菜，“Ariza荣获。“有些日子，锻炼很激烈，特别是在曼尼正在做力量和调理时营地的开始，这几乎就像一个地狱周。”
但燕麦粥真的只是一个开胃菜，燃料更加艰苦的锻炼，并导致第二次训练后的膳食，包括冠军最喜欢的食物之一。
下午，Pacquaio前往野生卡健身房，戒指中的培训会关注由Coach Freddie Roach创建的游戏计划。在那里，Pacquaio吃了第二次锻炼啤酒塔帕，一道菲律宾菜的薄鳞鳞鳞片，肥皂，酱油，大蒜和黑胡椒煮沸，煮熟和炒。两侧包括蒸白米饭，吨ang manok，鸡肉汤，姜和绿色，以及一盘甜瓜和芒果。
“Pacquaio的卡路里是通过屋顶，所以第二天他可以在同样的强度，他不会消耗掉，”阿里扎说。这位哥伦比亚出生的训练师解释说:“如果我们不能减掉这些卡路里，曼尼的肌肉就会燃烧，他负担不起。”
是什么让它成为健康的一餐?
多伦多女子学院医院运动护理中心的注册营养师Kate Matchett指出，碳水化合物是补充糖原储备最重要的营养物质，糖原储备是运动员在锻炼过程中主要的燃料来源。
“燕麦是巨大的碳水化合物。蜂蜜在血糖指数上比燕麦更高，这意味着锻炼后它的快速作用碳糖恢复糖原储存速度更快，因为蜂蜜比慢动作的碳水化合物更容易消化，”Matchett说。“牛奶和饮料混合物加入蛋白质修复肌肉损伤;浆果加入抗氧化剂以支持健康的免疫系统。”
如何让这顿饭更健康?
Pacquaio可以通过添加脱脂奶粉或坚果酱，在膳食中加入更多的食物蛋白。“两者都为运动员增加了风味和健康脂肪，因为他们比非运动员需要更多，”Matchett说。“当燕麦快煮熟的时候，曼尼会在花生、杏仁或山核桃黄油中融化。”
最后，Matchett建议，如果运动员不适合锻炼，他或她将去下一个锻炼耗尽。“曼尼可以通过用干蔓越莓，核桃或种子饰上燕麦片来提供额外的卡路里。这是一种简单的方式，添加能量密集的食物，帮助满足他的总热量需要最大化营养，防止疲劳。”
亚历克斯·阿里扎的燕麦食谱
成分：1杯生燕麦1汤匙蜂蜜1杯非脂肪牛奶½杯混合浆果
方法：结合所有成分，让混合物煮20分钟;服务。