如何戴着面罩游泳

戴着通气管面罩游泳听起来像是只有渴望加勒比珊瑚礁的潜水员才会做的事情。事实上，世界各地的优秀游泳运动员都使用特别设计的浮潜器，浮在他们的面罩或护目镜前面，而不是脸的一侧，以提高他们的技术和心肺效率。你可以开始自己的训练浮潜，以达到类似的改善，以及更长的和更舒适的训练课程。

在你像往常一样戴上泳镜和泳帽后，将游泳者的呼吸管的带子绕在你的头上，大致沿着泳帽的边缘。将管子和头部支架对准你的脸，使管子直接向上延伸。将话筒放入口中。和普通的呼吸管一样，弯曲你的嘴唇和脸颊来保持吹口的位置。

总部位于加州的Finis是游泳面罩的主要制造商，该公司建议在开始游泳前花点时间习惯面罩。用通气管轻松地踢几下。用管子吸气，用鼻子呼气。你甚至可以面朝下漂浮在水面上，吸气和呼气，以适应通气管，然后在游一圈后放松。

开始时，要慢慢地游，保持身体平衡，双手干净地放入水中。游泳者的浮潜会通过振动和向一边或另一边拉来提醒你失去平衡;你可以稳定你的头和身体来避免这种摆动。准备你的第一个翻转在一个长度的游泳池结束，通过深吸气。呼吸管会充满水，你在转弯结束时用力呼气，把水柱从呼吸管顶部排出。当你习惯了呼吸管，你会注意到它促进了一个较低的头部在水中的位置，导致快速转身和更大的训练效果，因为你可以在更少的压力下呼吸，更集中精力在每一次划水。

你可以在自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等主要泳姿之间切换通气管。你也可以做踢腿练习和平衡练习。管子末端有一个有氧帽，可以限制到达肺部的氧气量，模仿在高海拔地区训练的效果，如果你在丹佛、墨西哥城或其他高海拔地区举行会议，这很有用。

如果你正从颈部或背部受伤中康复，通气管口罩也可以帮助你，因为它可以限制无通气管呼吸所需的颈部扭伤。检查你的泳池是否允许戴通气管面罩，如果有必要的话，向经理宣传使用这个配件对健身和康复的好处。