那些身体对碳水化合物敏感的人有时很难减肥，尤其是当他们继续吃身体不喜欢的碳水化合物时。要想甩掉腹部脂肪并瘦下来，你首先需要确定你应该吃什么食物，应该避免什么食物。要确保你给了你身体所需要的，去看医生吧。你们可以一起评估你们的代谢状况，并决定为了保持健康需要做出的生活方式的改变。
对碳水化合物的灵敏度
当碳水化合物敏感的人吃像白面包、土豆或糖这样的碳水化合物时，他们的血糖会飙升。为了帮助消化多余的血糖，他们的身体也会释放额外的胰岛素。这通常会导致体重增加，尤其是腰部周围。因为对碳水化合物的敏感性可以从轻微到严重，治疗因人而异。对一些人来说，简单地减少碳水化合物的摄入就足够了。对于有严重过敏症的人，如患有乳糜泻(一种导致谷蛋白不耐受的自身免疫性疾病)的人，必须从饮食中去除所有含有谷蛋白的碳水化合物。
确定碳水化合物敏感性
克服对碳水化合物敏感的第一步是通过医学检测来评估血糖和胰岛素水平。医生使用的一种比较常见的测试是口服葡萄糖耐量测试。其他用于评估碳水化合物敏感性的测试包括空腹血糖测试、空腹血液胰岛素测试和餐后两小时胰岛素测试。检测结果显示低血糖水平可能表明低血糖，这是碳水化合物敏感的早期迹象。高血糖水平可能表明糖尿病前期或糖尿病，发生在碳水化合物敏感性的后期。这些测试可以帮助医生评估一个人的碳水化合物代谢，并指导他们制定治疗计划。
减肥
如果你对碳水化合物敏感，减肥和减掉顽固腹部脂肪的关键不仅仅是减少碳水化合物的摄入。为了减肥和保持健康，通常更全面的生活方式改变是必要的。为了确定一个饮食计划来治疗你的情况，与你的医生或营养学家合作，确定哪些食物你需要避免，哪些你需要纳入你的饮食。通常这意味着避免简单的碳水化合物和糖类，如白面包和意大利面，专注于不会导致血糖飙升的低血糖食物。有规律的锻炼也是平衡新陈代谢和恢复身体健康的关键因素。
结果
即使是那些对碳水化合物不太敏感的人，通过低碳水化合物饮食也成功地减掉了体重和英寸，尽管去除多余的碳水化合物并不是减肥的神奇方法。消除身体难以处理的碳水化合物可能会减少腹胀和腹部脂肪的堆积，但你仍然需要减少总热量的摄入，以减少已经存在的脂肪。通过遵循健康的饮食计划，避免过多的热量摄入，定期锻炼，即使是对碳水化合物敏感的人也能成功地缩小他们的上腹部，减掉顽固的脂肪。