它的时间奠定浪费，吃，晚上使你比白天进食获得更多的重量的神话。无论你在早上吃，在夜晚或之间的任何地方，卡路里仍然是一个卡路里凯蒂·克拉克，注册营养师和加州旧金山大学的助理教授，在美国广播公司新闻“7日饮食神话暴露”说，。尽管如此，仍有理由保持您的夜间啃到最低限度时即可。

睡眠问题

其中一个最大的原因，当你晚上吃得吃清淡是深夜进食意味着你的胃仍然在工作，当你准备睡觉，使你更难入睡。吃接近睡前可以增加夜间胃灼热的风险，使你更难找到一个舒服的睡姿，这两者都可以导致失眠。为了尽量减少消化问题的风险保持你，克拉克建议便餐选择加入，如西兰花，鸡肉和米饭，而不是更重的票价。

暴饮暴食

六点钟饮食

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如果你在晚上吃得很晚，因为你在等待太久的饭菜，你可以消耗更多的热量比你需要之间乔安Hattner，注册营养师和“真正简单的”营养顾问杂志说，1。Hattner说，谁在晚上吃晚的人往往吃得过饱，因为他们已经等了这么久的饭菜，他们觉得像他们挨饿之间。确保你吃健康的一餐或加餐至少每5小时就可以帮助防止夜间暴饮暴食。

盲目吃零食

深夜进食的另一个危害是什么哥伦比亚大学的健康服务部门称之为“盲目吃零食。”如果你在电视机前放松，网上冲浪或工作的一个项目 - 东西，人们往往会在晚上以后做的 - 它很容易吃零食没有意识到你有多少实际消费。

深夜吃零食可以是一个很难打破的习惯，但是你可以通过你的一天的第一部分，你更多的每日热量转移调整你的零食周期。您可以通过吃早餐，午餐，晚餐和零食逐渐抹去深夜零食。

其他注意事项

食物，因为气体，嗳气和烧心

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深夜进食会增加你患2型糖尿病的风险，如果你在夜间不进食的很长一段后，常食大餐，根据哥伦比亚大学健康服务。如果你知道你容易深夜吃零食，股价上涨对健康，易于准备的零食，如水果，蔬菜或低脂奶酪，并限制高热量方便食品的数量在你的厨房抵抗诱惑。