我做仰卧起坐时，腹肌似乎突出来了

这通常是因为你有被称为良性的，但恼人的美容，条件美容，或ab分离。它通常发生在怀孕后，但也可能发生在举重或体重增加很多的男性身上。直到你绷紧了，比如在做仰卧起坐的时候，你才会注意到腹部的分离和由此产生的腹部隆起。

你的腹肌分为左右两部分。的白线将这两部分连接起来，当受到压力时，它会使间隙变薄、变宽，导致胃部中央隆起。怀孕后很长一段时间内，乳房舒张会让你看起来像怀孕了。

当你在做仰卧起坐和其他腹部运动时，它还会出现一个足球形状的圆顶，导致腹部中央隆起。

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得到医生的确认，你是患有直裂而不是疝气，这总是一个好主意，但你可以很容易地进行自我检查。

仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地板上。将一只手放在腹部，手指放在肚脐处。手指向下压，抬起头和脖子，就像你要开始收缩一样。感受你的腹直肌(腹前肌)两侧的空隙。

如果你感觉手指的宽度或两侧肌肉之间的距离更大，你可能会有分离。

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心脏舒张是一种良性状态，这意味着它不会立即影响你的健康。然而，从化妆品的角度来说，上腹部有一个脊状突起是没有吸引力的。在极少数情况下，需要手术来修复间隙，但通常你可以通过有意识的锻炼将肌肉拉回一起。

一些运动，包括仰卧起坐，会使差距更大，所以可以做其他类型的运动:

抱球下蹲:下蹲你的大腿和挤压之间，你 - 将一个充气的小健身球 - 对足球的大小。

支撑:找一个舒服的位置坐下来，双手放在腹肌上，正常呼吸，将腹肌拉向脊柱。坚持30秒。

桥接:仰卧，弯曲膝盖，双脚分开，距离臀部。当你抬起臀部时，收紧你的腹肌，从膝盖到肩膀形成一条直线。

腿幻灯片:躺下，膝盖弯曲，脚栽你的背部。画出你的肚脐朝你的脊椎，你直接在垫子上滑出你的右腿。使用控制把它拉回来，并与左腿重复。替代为所需的重复次数。

在许多情况下，直接舒张自行愈合，不需要特殊的干预。