做南瓜种子影响孕妇？

缺铁是怀孕期间共同关心的问题，根据角钱三月的网站。铁有助于生产红血细胞，其携带整个身体的氧气。在怀孕期间，体内产生以燃油宝宝的成长，这就是为什么铁比以往在这个时候更重要的一个较大的数字红细胞。南瓜子有芝麻之后的第二含铁量最高的，8.8毫克铁，每100克。只是一杯含有的女性平均每日需铁量的一半。

B族维生素的主要作用是能源生产和能源需求在怀孕期间要高得多。出于这个原因，孕妇需要较多量的B族维生素比同年龄组的非孕妇女，正如指出的“基本生活周期营养。”叶酸是怀孕期间最重要的B族维生素，因为它有助于防止神经管缺陷，如脊柱裂。南瓜子的一盎司提供了有关叶酸16微克。孕妇每天需要至少400微克，而大多数产前补充剂含有的日常需求的显著部分。

南瓜子的一个半盎司含有1.1毫克的锌，孕妇的重要矿物。锌有助于生产的DNA，并有助于推动这发生在发育中的胎儿迅速生长。根据宝宝中心网站，孕期缺锌也已在怀孕，分娩和分娩链接到流产，低出生体重，毒血症等并发症。孕妇应该得到的锌每天13毫克。

南瓜种子是健康的不饱和脂肪的良好来源，并且还提供欧米加3种脂肪酸，以提高宝宝的大脑发育。根据ASK西尔斯博士网站，谁拥有的必需脂肪酸水平低的婴儿可能会降低大脑的发育，因为欧米伽3构建的脑细胞。脂肪酸还可以提高视力和援助在中枢神经系统的发育。除了吃含有脂肪酸的食物，请确保您的产前维生素补充与十二碳六烯酸，或DHA。